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香瓜可以減肥嗎 什么時間吃香瓜減肥好
2018-05-16閱讀(149)
香瓜的味道清脆可口，是很多人都喜歡吃的一種水果，有些減肥人士常常將香瓜當做減肥食物食用，那么香瓜可以減肥嗎？
香瓜可以減肥嗎
可以幫助減肥。
每100克可食部分香瓜的熱量為26大卡，是一種熱量非常低的水果，適合在減肥期間食用，而且香瓜中的膳食纖維含量豐富，還能促進腸道的蠕動，增強腸道功能，幫助食物殘渣及糞便的排出，進而排出體內的毒素，在一定程度上有助于減肥。
另外，香瓜中的鉀離子含量豐富，可以幫助體內鈉離子的排出，幫助體內多余水分的排出，有一定的消腫作用，有助于消腫減肥。
香瓜減肥的效果好嗎
一般。
雖然說香瓜是一種低熱量、高膳食纖維的食物，可以幫助減肥，但是減肥并不是一蹴而就的，需要飲食控制及適當的運動，而且要長期堅持，才能看到比較明顯的效果，因此，單靠食用香瓜來減肥，不太現實。
什么時間吃香瓜減肥好
上午十點
上午十點左右，陽氣生發，脾胃運行旺盛，可以最大程度的吸收香瓜中的營養物質，提高香瓜的食用價值，而且香瓜中的膳食纖維豐富，在體內吸水膨脹，有一定的飽腹作用，避免出現暴飲暴食的現象。
飯后一小時
香瓜中的膳食纖維含量豐富，可以促進腸道的蠕動，增強腸道功能，幫助食物的消化吸收，在一定程度上避免出現消化不良及積食的情況。
一天可以吃多少香瓜
200-400克香瓜。
根據平衡膳食寶塔的圖示，可以明顯的看到，水果位于寶塔的第四層，一天水果的攝入量應控制在200-400克為宜，因此，一天食用200-400克的香瓜就可以了。
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