我們都知道,游泳是非常好的健身運(yùn)動(dòng)。特別是炎熱的夏季,很多恨都喜歡去游泳,涼快涼快,不過,有很多人都會(huì)游泳后肚子痛的情況,那么這是什么原因呢?
游泳后肚子疼可能是你剛吃完飯就游泳,這可是不行的。因?yàn)轱埡笙鞴倩顒?dòng)增強(qiáng),需要的血液量會(huì)增加,若才吃完飯就去游泳,大量的血液流向四肢,就會(huì)導(dǎo)致腸胃的血液量減少,因而影響食物的消化吸收。而且,運(yùn)動(dòng)時(shí)身體晃動(dòng),腸胃也會(huì)跟著晃動(dòng)。裝滿了食物的胃本來就很飽滿了,再動(dòng)一下自然會(huì)扯著痛了。此外,腸胃受到水的壓迫,蠕動(dòng)受到限制,就容易出現(xiàn)肚子疼,甚至嘔吐的現(xiàn)象。
怎么辦:進(jìn)食完最好間隔1小時(shí)左右再游泳。
下水游泳之前沒有做足夠的熱身運(yùn)動(dòng),游泳時(shí)內(nèi)臟器官不能適應(yīng)劇烈的運(yùn)動(dòng)需要,容易產(chǎn)生的不正常反應(yīng),肚子疼就是其中的一種。而且,不熱身就下水,也容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。反過來,熱身不僅可以舒展韌帶,活躍肌肉群,讓身體提前適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài);還能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性,減少對(duì)身體的的傷害。
怎么辦:為了防止游泳的時(shí)候肚子疼,游泳前定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),使內(nèi)臟器官的功能更好地適應(yīng)游泳需要。比如可以先慢跑幾分鐘或原地跑跳,然后做壓腿、壓肩、擺腿、轉(zhuǎn)肩等動(dòng)作,活動(dòng)開身體各個(gè)部位和關(guān)節(jié)。
游泳時(shí),腸胃遇到冷水的刺激,改變了正常的蠕動(dòng)規(guī)律,導(dǎo)致腸子中的氣體和食物積聚在一塊,刺激腸神經(jīng),腸胃弱的人就容易引起肚子疼。
怎么辦:游泳前沖個(gè)溫水澡,可更好適應(yīng)水溫,防止抽筋,保護(hù)心肺等。還有,溫度太低的時(shí)候盡量不要去游泳,也不要到特別涼的水中游泳。入水前建議用手按摩腹臍部數(shù)分鐘,用少量水擦胸、腹部、全身,以便身體適應(yīng)水溫。
游泳速度從一開始就太快,并且還在沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)的前提下,內(nèi)臟器官難以適應(yīng)強(qiáng)度較大的活動(dòng)量,就會(huì)導(dǎo)致肚子,脾臟發(fā)生淤血腫脹,從而引起肚子疼的現(xiàn)象。
怎么辦:游泳時(shí)速度要由慢到快,并掌握好正確的呼吸節(jié)奏和深度,防止發(fā)生呼吸紊亂和內(nèi)臟器官缺氧。
0個(gè)回答Q 寶寶游泳耳朵進(jìn)水了怎么辦?。?/a>
0個(gè)回答Q 游泳有助于長(zhǎng)高嗎
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0個(gè)回答Q 游泳是飯前還是飯后好
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0個(gè)回答Q 寶寶游泳可以長(zhǎng)高嗎?
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