生活常識(shí) > 游泳后肚子痛是什么原因 這7點(diǎn)你必須要注意
游泳后肚子痛是什么原因 這7點(diǎn)你必須要注意
2018-08-14閱讀(35)
我們都知道，游泳是非常好的健身運(yùn)動(dòng)。特別是炎熱的夏季，很多恨都喜歡去游泳，涼快涼快，不過，有很多人都會(huì)游泳后肚子痛的情況，那么這是什么原因呢？
剛吃完飯就游泳
游泳后肚子疼可能是你剛吃完飯就游泳，這可是不行的。因?yàn)轱埡笙鞴倩顒?dòng)增強(qiáng)，需要的血液量會(huì)增加，若才吃完飯就去游泳，大量的血液流向四肢，就會(huì)導(dǎo)致腸胃的血液量減少，因而影響食物的消化吸收。而且，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體晃動(dòng)，腸胃也會(huì)跟著晃動(dòng)。裝滿了食物的胃本來就很飽滿了，再動(dòng)一下自然會(huì)扯著痛了。此外，腸胃受到水的壓迫，蠕動(dòng)受到限制，就容易出現(xiàn)肚子疼，甚至嘔吐的現(xiàn)象。
怎么辦：進(jìn)食完最好間隔1小時(shí)左右再游泳。
沒有先熱身
下水游泳之前沒有做足夠的熱身運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)內(nèi)臟器官不能適應(yīng)劇烈的運(yùn)動(dòng)需要，容易產(chǎn)生的不正常反應(yīng)，肚子疼就是其中的一種。而且，不熱身就下水，也容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。反過來，熱身不僅可以舒展韌帶，活躍肌肉群，讓身體提前適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)；還能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，減少對(duì)身體的的傷害。
怎么辦：為了防止游泳的時(shí)候肚子疼，游泳前定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使內(nèi)臟器官的功能更好地適應(yīng)游泳需要。比如可以先慢跑幾分鐘或原地跑跳，然后做壓腿、壓肩、擺腿、轉(zhuǎn)肩等動(dòng)作，活動(dòng)開身體各個(gè)部位和關(guān)節(jié)。
腸胃遇冷刺激
游泳時(shí)，腸胃遇到冷水的刺激，改變了正常的蠕動(dòng)規(guī)律，導(dǎo)致腸子中的氣體和食物積聚在一塊，刺激腸神經(jīng)，腸胃弱的人就容易引起肚子疼。
怎么辦：游泳前沖個(gè)溫水澡，可更好適應(yīng)水溫，防止抽筋，保護(hù)心肺等。還有，溫度太低的時(shí)候盡量不要去游泳，也不要到特別涼的水中游泳。入水前建議用手按摩腹臍部數(shù)分鐘，用少量水擦胸、腹部、全身，以便身體適應(yīng)水溫。
剛開始游的過快
游泳速度從一開始就太快，并且還在沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)的前提下，內(nèi)臟器官難以適應(yīng)強(qiáng)度較大的活動(dòng)量，就會(huì)導(dǎo)致肚子，脾臟發(fā)生淤血腫脹，從而引起肚子疼的現(xiàn)象。
怎么辦：游泳時(shí)速度要由慢到快，并掌握好正確的呼吸節(jié)奏和深度，防止發(fā)生呼吸紊亂和內(nèi)臟器官缺氧。
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