進(jìn)行健身的人也許都聽說過這樣一句話,健身練肌肉一定要吃蛋白粉,于是很多健身的人都買蛋白粉來吃。但是實(shí)際上,健身需要吃蛋白粉嗎?
蛋白粉中是含有多種特殊生理功能的活性物質(zhì),這些物質(zhì)遇到高熱就會失去活性,所以不要用熱水來沖泡蛋白粉。建議最好是用50度以下的溫水或涼水將蛋白粉沖泡后飲用。
空腹食用蛋白粉,容易被人體當(dāng)作能量物質(zhì)進(jìn)行消化,不能起到其真正的效果。在食用蛋白粉之前最好是能吃一些其他食物,或是將蛋白粉加入到牛奶、豆?jié){中一起食用。
需要在健身后食用蛋白粉的人群,應(yīng)在健身結(jié)束后半小時內(nèi),用1~2勺蛋白粉沖泡飲用,防止蛋白質(zhì)不足而損傷肌肉,也能幫助肌肉纖維的恢復(fù)和再生長。
0個回答Q 健身吃什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)?
1個回答Q 排骨男能變肌肉男嗎?
0個回答Q 健身后便秘是什么原因?
0個回答Q 健身頭暈想吐是為什么?
0個回答Q 健身后嘔吐怎么回事?
0個回答Q 健身前吃雞蛋還是健身后?
0個回答Q 健身后肌肉酸痛還能練嗎
0個回答Q 健身前吃飯好還是健身后吃飯好?
0個回答Q 健身前喝蛋白粉還是健身后喝?
0個回答Q 夏天健身應(yīng)注意什么?
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍(lán)是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事