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健身需要吃蛋白粉嗎
2016-05-10閱讀(9718)
進(jìn)行健身的人也許都聽說過這樣一句話，健身練肌肉一定要吃蛋白粉，于是很多健身的人都買蛋白粉來吃。但是實(shí)際上，健身需要吃蛋白粉嗎？
健身吃蛋白粉需要注意什么
不用熱水沖泡
蛋白粉中是含有多種特殊生理功能的活性物質(zhì)，這些物質(zhì)遇到高熱就會失去活性，所以不要用熱水來沖泡蛋白粉。建議最好是用50度以下的溫水或涼水將蛋白粉沖泡后飲用。
不空腹吃蛋白粉
空腹食用蛋白粉，容易被人體當(dāng)作能量物質(zhì)進(jìn)行消化，不能起到其真正的效果。在食用蛋白粉之前最好是能吃一些其他食物，或是將蛋白粉加入到牛奶、豆?jié){中一起食用。
健身后半小時內(nèi)吃蛋白粉
需要在健身后食用蛋白粉的人群，應(yīng)在健身結(jié)束后半小時內(nèi)，用1~2勺蛋白粉沖泡飲用，防止蛋白質(zhì)不足而損傷肌肉，也能幫助肌肉纖維的恢復(fù)和再生長。
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