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女人延緩衰老吃什么
2016-07-02閱讀(8274)
經(jīng)常熬夜，經(jīng)常面對(duì)電腦手機(jī)等電子產(chǎn)品，月經(jīng)來潮，懷孕生子，這些都是導(dǎo)致女性加速衰老的常見因素，對(duì)于愛美的女性朋友們來說，防衰老是她們相當(dāng)關(guān)心的一個(gè)話題，延緩衰老的最好方法就是在生活起居，飲食上注意調(diào)節(jié)，下面就來為大家介紹一下女人延緩衰老吃什么。
黑色水果
黑色水果的營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他水果，大多數(shù)黑色水果富含維生素，硒，鈣，鐵，鋅等物質(zhì)，而且還含有豐富的色素物質(zhì)，如原花青素，葉綠素，這類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性，相比其他類型水果，黑色水果含有更加豐富的維生素C，能增加人體抵抗疾病的能力，此外，鉀，鎂，鈣等礦物質(zhì)含量也高，這些物質(zhì)以有機(jī)酸鹽的形式存在于水果中，有助于維持人體的離子平衡，起到防癌抗癌，抗氧化，抗衰老的功效。
常見的防衰老黑色水果
桑葚
桑葚的營養(yǎng)成分豐富，含有多種氨基酸，維生素，有機(jī)酸以及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)含量也比其他水果高，主要有鉀，鈣，鎂，鐵，錳，銅，鋅。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長，防止血管硬化，促進(jìn)新陳代謝等功能，需要注意的是，桑葚性微寒，女性來月經(jīng)的時(shí)候要少吃，以防寒涼導(dǎo)致小腹疼痛。
烏梅
烏梅含有豐富的維生素B2，鉀，鎂，錳，磷等。現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，血液呈堿性者長壽，烏梅是堿性食品，含有大量有機(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變?yōu)閴A性物質(zhì)，而且這些有機(jī)酸還能殺死侵入腸胃的霉菌等病原菌，所以說烏梅是很好的抗衰老水果。
黑葡萄
黑葡萄含有豐富的礦物質(zhì)鈣，鉀，鈣，磷，鐵以及維生素B1，維生素B2，維生素B6，維生素C，還含有多種人體所需的氨基酸，常吃黑葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱，疲勞過度大有裨益，把黑葡萄加工成葡萄干后，糖和鐵的含量更高，適宜于貧血人群滋補(bǔ)。
黑加侖
黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素C，磷，鎂，鉀，鈣，花青素，酚類物質(zhì)，對(duì)人體健康有很大益處，目前已經(jīng)知道的黑加侖的保健功效有預(yù)防痛風(fēng)，貧血，水腫，關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕病，口腔和咽喉疾病，咳嗽等。
黑巧克力
黑巧克力可以顯著改善血管內(nèi)皮功能，而血管內(nèi)皮損傷和功能異常是動(dòng)脈粥樣硬化癥發(fā)展的前期環(huán)節(jié);黑巧克力中含有鈣，磷，鐵，鎂，鋅，銅等多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)，被稱為類黃酮的多酚類物質(zhì)是巧克力中的核心保健成分。多酚化合物具有抗氧化的作用，可以抑制低密度脂蛋白膽固醇氧化，可以對(duì)心血管病，癌癥和衰老起到預(yù)防作用。
花椰菜
花椰菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他含酶食物，除此以外，花椰菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)，女性常缺乏的鐵元素和有利于孕婦健康的葉酸。
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