冬季跑步戰(zhàn)勝寒冷是關(guān)鍵,那么冬天跑步耳朵疼怎么辦呢?
耳朵中的血管本身就很細(xì)血流很小,加上冬季的低溫血管收縮,會(huì)使得血管更加收縮,使得血液循環(huán)更加不好,所以會(huì)明顯感覺寒冷。你可以選擇戴上帽子將耳朵遮住,或是戴上耳罩來保暖。
冬季空氣寒冷且干燥,加上跑步的時(shí)候呼吸需求增大,干冷的空氣進(jìn)入呼吸道將產(chǎn)生很大的刺激,產(chǎn)生不適感。你可以選擇戴上口罩,能幫助加濕加溫吸入的空氣,減小刺激。
跑步時(shí)出現(xiàn)流鼻涕的狀況,可能預(yù)示著你正在失溫,此時(shí)你最好增強(qiáng)保暖,或是離開低溫環(huán)境,避免進(jìn)一步發(fā)展為感冒。
冬季跑步出汗最需要注意的就是快速換衣,否則冷風(fēng)一吹非常寒冷,及時(shí)將汗?jié)竦囊挛飺Q下,換上干的衣物是最佳辦法。
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