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跑步關節痛是什么原因
2016-08-30閱讀(6764)
跑步是大家健身鍛煉首選的運動方式，對于場地和器械不像其他運動那么多，只要有時間就可以進行。但是有的人在跑步時或跑步后卻發現出現關節疼痛的情況，這是什么原因導致呢？
肌肉力量不夠強
本身肌肉力量不夠強壯的話，跑步過程中關節就會承受更多的負荷，時間一長超出了關節能負荷的范圍，就會產生疼痛。
鞋子不合適
跑步時穿的鞋子不合適，會增加對關節的沖擊，像足弓過低或扁平足的人，往往腳掌過度內旋，而高足弓的往往腳掌過度外旋，不穿合適的跑鞋的話，是會導致踝關節、膝關節疼痛的。
跑步場地不合適
跑步時選擇的場地彈性差，像在硬水泥地上跑步，對于身體關節韌帶的沖擊是很大的，很容易就會導致膝關節、踝關節等部位的損傷，從而引起疼痛。
跑步后不做拉伸
在跑步結束后，不注意做拉伸整理活動，跑步中緊繃的肌肉沒有得到放松，長期會使得肌肉彈性下降，出現肌肉勞損，也會導致關節產生疼痛。
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