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跑步關(guān)節(jié)痛是什么原因
2016-08-30閱讀(6764)
跑步是大家健身鍛煉首選的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于場(chǎng)地和器械不像其他運(yùn)動(dòng)那么多，只要有時(shí)間就可以進(jìn)行。但是有的人在跑步時(shí)或跑步后卻發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況，這是什么原因?qū)е履兀?
患有關(guān)節(jié)疾病導(dǎo)致
一些本身患有關(guān)節(jié)疾病的人群，平時(shí)可能就會(huì)有關(guān)節(jié)疼痛的情況，在劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)后更是容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。
跑步后關(guān)節(jié)疼痛怎么辦
1、跑步出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，最好是能馬上停下運(yùn)動(dòng)，不要繼續(xù)跑步，以免關(guān)節(jié)磨損更加嚴(yán)重，對(duì)身體肌肉進(jìn)行拉伸放松。
2、也可以采用冷敷的方式來幫助緩解疼痛，用毛巾包裹冰塊或冰袋敷在疼痛部位。
3、對(duì)疼痛關(guān)節(jié)進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ軒椭徑馓弁矗龠M(jìn)血液循環(huán)。像膝關(guān)節(jié)疼痛的話，找到這些壓痛點(diǎn)，用拇指由輕到重的進(jìn)行按揉，有酸脹感為合適。
4、跑步出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的話，可以進(jìn)行一些恢復(fù)性訓(xùn)練，像膝關(guān)節(jié)疼痛，可以采用小半蹲，對(duì)膝關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉有一定保健作用。
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