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跑步關節痛怎么辦
2016-08-31閱讀(8590)跑步是大多數人喜愛的運動，不僅能強身健體，還能減肥瘦身，但是在跑步過程中，由于跑姿不對、跑步場地不合適、跑鞋不對、運動強度過大等原因，會導致出現膝關節、踝關節等部位的疼痛，這要怎么辦呢？
停止跑步
跑步中出現膝關節或是踝關節疼痛的情況，最好是能立即停止跑步，以免讓關節部位再次承受壓力，加重疼痛。
檢查傷勢
在跑步運動中，如果出現關節情況，首先要堅持一下傷勢，如果疼痛情況比較嚴重，或是韌帶和半月板也受到損傷，要及時的就醫治療。
冰敷
在跑步后關節疼痛，可以立即用冷毛巾或是毛巾包裹冰塊進行冰敷，能幫助緩解疼痛癥狀，還能通過冷刺激減少局部血液循環，避免損傷范圍擴大。注意冰敷時間不宜過長，不要超過20分鐘，以免凍傷。
熱敷
如果膝關節或是踝關節在跑步過程中損傷引起疼痛，可以在24小時后，采用熱敷的方式，將熱毛巾或是熱水袋敷在疼痛部位，能幫助加快血液循環，同時還能減輕疼痛。
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