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減肥期間可以吃里脊肉嗎 里脊肉的熱量高嗎
2019-04-25閱讀(91817)
里脊算是豬肉中比較瘦的一部分肉，很多人在買炒肉的時候，都是會比較喜歡買里脊的，那么里脊肉的熱量高不高，減肥期間可以吃里脊肉嗎？下面一起來看看吧。
里脊肉的熱量是多少
每100克的里脊所含有的熱量為155大卡，約占一個普通成年人一天所要攝入的熱量總量的6%。
里脊肉的熱量高嗎
里脊肉的熱量并不算太高。
里脊的熱量屬于中等，雖然和我們平時所吃的很多水果蔬菜去相比較的話，它的熱量確實要高出很多，但是在眾多的肉類中算是比較低的一類了。因為里脊基本是瘦肉，脂肪的含量也是比較少的，因此總的來說，我們吃里脊并不會額外給我們的身體造成負擔。
減肥期間可以吃里脊肉嗎
對于減肥者來說，里脊是可以適當去食用的。
雖然減肥的人要控制熱量，但是也要保證蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素的正常攝入的，而一般我們吃的蔬菜水果雖然熱量很低，但是同時蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的含量也是比較低的，因此每天吃一些肉類也是必須的。而里脊幾乎是不怎么含有脂肪的，因此是很適合減肥者來食用的一種肉類。
減肥期間吃里脊肉注意事項
里脊的做法有很多種，比如烤里脊、炸里脊、炒里脊等，不同的做法，其熱量也是存在差異的。對于減肥者來說，比較健康的吃法大概就是炒里脊了。將里脊切成片，和青椒之類的低熱量蔬菜一起炒著吃，不僅美味，而且熱量也不高。而諸如烤里脊、炸里脊，雖然吃起來味道更有優(yōu)勢，但是同時熱量也升高了，對減肥者來說是非常不利的。
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