里脊算是豬肉中比較瘦的一部分肉,很多人在買炒肉的時候,都是會比較喜歡買里脊的,那么里脊肉的熱量高不高,減肥期間可以吃里脊肉嗎?下面一起來看看吧。
每100克的里脊所含有的熱量為155大卡,約占一個普通成年人一天所要攝入的熱量總量的6%。
里脊肉的熱量并不算太高。
里脊的熱量屬于中等,雖然和我們平時所吃的很多水果蔬菜去相比較的話,它的熱量確實要高出很多,但是在眾多的肉類中算是比較低的一類了。因為里脊基本是瘦肉,脂肪的含量也是比較少的,因此總的來說,我們吃里脊并不會額外給我們的身體造成負擔。
對于減肥者來說,里脊是可以適當去食用的。
雖然減肥的人要控制熱量,但是也要保證蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素的正常攝入的,而一般我們吃的蔬菜水果雖然熱量很低,但是同時蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的含量也是比較低的,因此每天吃一些肉類也是必須的。而里脊幾乎是不怎么含有脂肪的,因此是很適合減肥者來食用的一種肉類。
里脊的做法有很多種,比如烤里脊、炸里脊、炒里脊等,不同的做法,其熱量也是存在差異的。對于減肥者來說,比較健康的吃法大概就是炒里脊了。將里脊切成片,和青椒之類的低熱量蔬菜一起炒著吃,不僅美味,而且熱量也不高。而諸如烤里脊、炸里脊,雖然吃起來味道更有優(yōu)勢,但是同時熱量也升高了,對減肥者來說是非常不利的。
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