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吃芭蕉有什么好處 芭蕉吃多了有什么壞處
2019-12-25閱讀(105782)
芭蕉與香蕉不僅外形相似，而且營養(yǎng)價值也差不多，是人們經(jīng)常食用的熱帶水果之一，它品種多樣，口味香甜，對人的身體健康也有很多幫助，那么吃芭蕉到底有哪些好處呢？
吃芭蕉有什么好處
1.潤腸通便，防治便秘
芭蕉含有很多膳食纖維，可以促進腸道蠕動，還含有水溶性植物纖維，能夠吸附水分，讓糞便變軟，更便于排出體內(nèi)。
2.護胃，保護胃黏膜
芭蕉中含有氨基酸和纖維素等營養(yǎng)，還能降低胃酸，在一定程度上緩解胃刺激，對我們的胃黏膜有很好的保護作用。
3.清熱利尿，幫助降壓
芭蕉性寒，有清熱作用，可以緩解熱病癥狀，還含有豐富的鉀元素，吃適量的芭蕉可以調(diào)節(jié)身體鈉鉀平衡，促進水分代謝，利尿消腫，對解決與鈉離子有關(guān)的血壓高和血管問題有一定的幫助作用。
芭蕉吃多了有什么壞處
1.導致消化不良
芭蕉雖然能促進消化，但是也不能多吃，吃太多不但不能使營養(yǎng)充分吸收利用，還容易加重身體負擔，導致消化不良，容易有腹脹腹痛等情況。
2.加重寒癥
芭蕉是一種性質(zhì)寒涼的水果，吃多了可能會有惡心干嘔、胃痛、腹瀉等寒癥表現(xiàn)，尤其是脾胃虛寒的人，更是要控制食用量。
一天可以吃多少個芭蕉
建議一天最多吃3根香蕉。
1.吃芭蕉不宜過量，如果想要通便，緩解便秘，建議三餐飯后半小時吃1根即可，能幫助腸胃消化，促進排便。
2.如果沒有便秘等特殊情況，建議一天吃1根即可，這樣既能滿足人的營養(yǎng)需求，又不至于給人體帶來負擔。
什么人不適合吃芭蕉
1.脾胃虛寒者
芭蕉性寒，對于本身就脾胃虛寒的人來說，吃了芭蕉，可能會誘發(fā)或加重腹痛、腹瀉等情況，會對消化功能產(chǎn)生不利的影響。
2.空腹狀態(tài)下的人
空腹吃香蕉也能促進胃腸蠕動，會對胃造成損害，而且可能會造成使血液中的鉀離子含量過高，對人的心血管功能產(chǎn)生抑制作用，容易引起疲勞、嗜睡等情況。
3.糖尿病患者
芭蕉的糖分含量比較高，糖尿病患者吃芭蕉后，不利于血糖的控制，容易升高血糖，影響病情。
4.腎功能損傷的患者
腎炎、腎功能不全的患者要注意控制鉀離子的攝入量，攝入的鉀過多會增加腎臟負荷，容易引起血液中的鉀鈉比例失調(diào)，加重病情，所以腎病患者要少吃芭蕉。
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