運動養生 > 跑步穿長襪子好還是短襪子 長期跑步有必要穿壓縮襪嗎
跑步穿長襪子好還是短襪子 長期跑步有必要穿壓縮襪嗎
2020-08-31閱讀(27511)
跑步是生活中很常見的一項運動鍛煉，除了要穿合適的運動鞋以外，最好是配上合適的襪子，衣服為好，這樣能提高運動水平，減少鍛煉過程中受傷的幾率，但不知道跑步過程中是穿長襪子好還是短襪子呢？
跑步穿長襪子好還是短襪子
中等長度最好。
跑步時對襪子的長度要求，至少要高過鞋幫2厘米左右，因為還要考慮到跑動過程中可能有稍微的下滑，不要選擇那種船襪或是特別長的襪子，一是襪子過短的話，跑步過程中反復的摩擦力容易導致人腳受傷；二是襪子過長的話，過于悶熱，尤其是過膝的長襪，反而影響跑步的質量，建議選擇中長襪為好，又舒適好看，還能防止鞋幫與腳部摩擦受傷。
跑步穿的襪子越厚越好嗎
并不是。
跑步的襪子厚度的選擇需根據不同情況決定：
1、看鞋子的長度，因為襪子厚了的話，鞋內的長度就會縮短，如果穿著跑步會感覺擠腳，從而出現腳趾頭紅腫、淤血、疼痛等危害，如鞋子長了，穿個厚襪子則可以彌補鞋長的劣勢，這是完全可以的。
2、看溫度，一般溫度高的情況下，大熱天穿個厚襪子跑步，反而影響散熱，不透氣，降低跑步時的舒適感，而溫度低的時候穿稍微厚一些的襪子是可以的，但不要太厚。
3、根據運動強度來看，跑步襪的加厚織法設計，可用于避震、減輕足部壓力，提供較佳的緩震與包覆感，有利于長距離奔跑和越野跑。
4、此外，對于腳踝曾經受過傷的人，更應穿厚襪子保護踝關節；另外容易出腳汗的人，也最好穿透氣性能好些的厚襪子，注意，如果你喜歡穿厚襪子，搭配的鞋子要稍大半碼。
小貼士
跑步襪應該貼腳，但是不能太緊。就跑鞋而言，你需要最長腳趾和鞋跟有一指的空間，但是你的襪子應該正好貼腳。鞋子小了會產生水泡，襪子太大也會產生水泡。
跑步穿什么材質的襪子好
最適合跑步穿的襪子是吸水性好的混合纖維材料，如聚酯纖維、腈綸和竹纖維。
冬天穿羊毛混紡也是不錯的選擇，羊毛混紡或合成纖維襪超能吸汗，而且能減輕皮炎的幾率，但注意不要選擇純棉的襪子，因為跑步過程中，腳部出汗多，純棉材質的吸汗不排濕，冬天一旦出汗會感覺濕冷，夏季則很容易出水泡，濕黏的狀況容易形成細菌溫床。
長期跑步有必要穿壓縮襪嗎
最好是選擇專業跑步的壓縮襪。
因為跑步中，落地時腳部主要受力點在腳跟部位，而專業的跑步襪在腳跟部位會設計緩震效果，從而達到讓腳部最直接的減少重力壓力。同樣，在向前奔跑時時，抬腳時腳部受力點主要在腳趾部位，專業跑步襪在腳趾部位也會設計緩震效果，從而達到最佳的運動狀態。
再加上專業跑步襪會加入不同密度的彈性纖維，對腳部有壓縮作用，能促進血液回流，減輕長時間跑步導致的腫脹感。
而且專業跑步的壓縮襪對襪頭的處理是無縫構造，如果是因摩擦產生水泡，每個接縫都是可能給你帶來傷痛的導火線，因此注意觀察襪子的縫制工藝，盡量平滑，無縫構造的襪子也很重要。
相關問答推薦
-
1個回答Q 每天跑跑步機對膝蓋有傷害嗎？
-
0個回答Q 跑完步喝冰可樂怎么覺得心好痛啊？
-
0個回答Q 感覺自己濕氣比較重，跑步能去除體
-
2個回答Q 競走比跑步消耗能量更大嗎？
-
1個回答Q 跑步小腿會變粗么？
-
2個回答Q 跑步后尿血怎么辦？
-
2個回答Q 為什么跑步后右下腹部會感到疼痛？
-
2個回答Q 我今年14歲，我每晚跑2000米
-
1個回答Q 沒有吃飯跑了十幾分鐘步，頭暈是怎
-
1個回答Q 跑步時經常肚子疼，不跑了很快就不
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
跑步
-
熱門運動
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么辦？教
神奇！瑜伽竟然能輕
簡單三招，在家輕松
瑜伽三招教你擺脫痛
女性都應該知道的5
震驚！跳繩真的會使