運動養生 > 每天2分鐘平板支撐一個月瘦幾斤 平板支撐2分鐘是什么水平
每天2分鐘平板支撐一個月瘦幾斤 平板支撐2分鐘是什么水平
2021-08-11閱讀(323521)
平板支撐是生活中常見的一種運動，最近我幾乎每天都堅持在做它減肥，那么每天2分鐘平板支撐一個月瘦幾斤啊？
每天2分鐘平板支撐一個月瘦幾斤
視情況而定。
肥胖主要是由于攝入的食物熱量過多，機體來不及消耗，多余的熱量在體內轉化為脂肪長期囤積所致，因此要想達到減肥效果，首先需要的是控制食物熱量攝入。
也就是說如果每天只做2分鐘平板支撐，但沒有控制任何飲食的話，那么一個月可能一斤都不會瘦，但如果每天在做2分鐘平板支撐的同時，有堅持控制飲食的話，那么一個月也有可能會瘦2.5-5kg斤左右。
平板支撐減肥效果好嗎
一般。
減肥主要通過消耗熱量來達到目的，而單純從平板支撐這些所能消耗的熱量來看，是不高的，因此平板支撐的減肥效果比較一般。
但平板支撐主要鍛煉的是核心肌群，而核心肌群變得強壯相應的基礎代謝率也會旺盛，代謝率旺盛則代表機體會燃燒更多卡路里，因此平板支撐通常也是減肥運動的項目之一。
平板支撐2分鐘是什么水平
一般水平。
平板支撐雖然看起來很簡單，但對手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求，對于初學者來說，可能只能堅持幾十秒左右，一般到6分鐘以上，就是比較頂尖的水平了，因此平板支撐2分鐘屬于一個不算太差，也不算太好的水平。
而且平板支撐時間超過2分鐘，意味著身體核心肌群穩定性還是比較良好的，可以在靜態支撐的基礎上，嘗試動態平板支撐訓練，可以幫助身體獲得更好的鍛煉效果。
平板支撐會傷腰嗎
平板支撐姿勢正確，且適度運動是不會傷腰的，而且平板支撐這項運動，可以幫助增強腰腹力量，所以做平板支撐對于患有腰椎間盤處突出、腰肌勞損等病情，還具有一定幫助減輕癥狀，甚至輔助治療的作用。
相關問答推薦
-
0個回答Q 平板支撐鍛煉哪些肌肉
-
0個回答Q 平板支撐時間長好還是短好
-
0個回答Q 平板支撐可以天天做嗎？
-
0個回答Q 有點含胸駝背，嚴重的影響了美觀，
-
0個回答Q 有腰間盤突出，想要做平板支撐不知
-
0個回答Q 有誰知道平板支撐世界紀錄多長時間
-
0個回答Q 我做平板支撐能做到5分鐘了，這在
-
0個回答Q 男生一般做平板支撐，要做多長時間
-
0個回答Q 平板支撐為什么腰疼
-
0個回答Q 平板支撐、仰臥起坐和俯臥撐哪個
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
熱門運動
-
健身
-
運動常識
-
健身器材
-
球類器材
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么辦？教
神奇！瑜伽竟然能輕
簡單三招，在家輕松
瑜伽三招教你擺脫痛
女性都應該知道的5
震驚！跳繩真的會使