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慢走一個小時可以減肥嗎 慢走多久可以達到減肥的效果
2021-09-17閱讀(315139)
現在越來越多的人喜歡進行慢走了，因為慢走運動強度不高，但也能起到養生保健的作用，那慢走一個小時可以減肥嗎？慢走多久可以達到減肥的效果？
慢走一個小時可以減肥嗎
看情況。
慢走雖然看起來熱量消耗并不是很多，但其實只要達到一定時間，也是可以幫助消耗熱量的，并且對人體腿部具有一定塑形作用，每天慢走一小時，同時還搭配合理的飲食控制，那么是可以起到減肥作用的，對人體健康有好處。
但要是每天慢走一小時，但并沒有進行合理的飲食控制，那么自然不能很好的起到減肥瘦身效果，滿足期間飲食建議保持清單，不吃高熱量、高脂肪的食物。
慢走多久可以達到減肥的效果
因人而異。
綜上所述可以知道，慢走屬于一種有氧運動中的一種，強度低但同樣可以幫助人體消耗脂肪，每天慢走一小時，長期下來是可以起到減肥效果的。
但具體多長時間可以減肥，就需要根據自身實際情況而定，一般至少需要1個月左右才能見到效果，要知道減肥是一個過程需要一定時間才能起效。
慢走的好處及作用
慢走主要有以下幾種好處：
1、生活中適當的進行滿足，可以有效幫助人體改善血液循環，改善關節的靈活性。
2、生活中適當進行慢走，長期堅持可以幫助人體消化脂肪，尤其是對于人體腿部肌肉的脂肪，能好的進行消除，減少脂肪的堆積，降低甘油三酯的水平和降低膽固醇的水平。
3、對于患有脂肪肝的人群來說，適當進行慢走，可以幫助人體減輕脂肪肝的發生，從而有效的減輕脂肪肝的嚴重程度。
4、最后慢走和跑步不一樣，可以沿路欣賞周圍的美景，能幫助改善人體的心情，使人體心情比較愉悅，可以減少抑郁癥的發生，并且還能幫助改善人體睡眠情況。
慢走的最佳時間段
早晨。
正所謂一天之計在于晨，早晨的時候周圍的空氣是很新鮮的，這時候很適合進行慢走、跑步等運動，既可以有效幫助人體鍛煉身體，同時也能呼吸新鮮的空氣，但要注意早晨慢走時間不要過早，建議7點以后再進行，時間太早空氣中有污染物。
如果早上沒有時間，那么傍晚進行慢走鍛煉是比較好的，建議飯后至少四十分鐘后進行，有助于新陳代謝，利于消化，減少肥胖發生。
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