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平板支撐減肥一般幾分鐘效果最佳 平板支撐減肥效果好嗎
2021-09-30閱讀(243496)
平板支撐是生活中常見的一種運動，不僅可以塑造身形，還具有一定減肥作用，那平板支撐減肥一般幾分鐘效果最佳？平板支撐減肥效果好嗎？
平板支撐減肥一般幾分鐘效果最佳
建議每天至少堅持20分鐘左右。
平板支撐主要可以幫助訓練人體的核心肌群，但同時可以幫助加速人體血液循環，促進體內脂肪的消化代謝，具有一定減肥瘦身的作用。
但平板支撐減肥需要達到一定的時間才可以，一般正常情況人體每天至少需要做20分鐘左右的平板支撐，身體的脂肪才會很好的代謝，起到較好的塑形、減肥作用；其次除了做到相應的時間，還有一點就是需要管住嘴巴，減肥期間要避免攝入高熱量、高脂肪的食物才可以。
平板支撐減肥效果好嗎
因人而異。
平板支撐確實具有一定減肥作用，但效果好不好，需要根據個人的實際體質而定，因為每個人的體質不一樣，進行平板支撐相同的時間下，有些人很快可以看到減肥效果，有些人則需要很長時間，因為減肥還受到一些外在因素的影響，并不是單方面的原因可以引起的，所以平板支撐的效果好不好，是因人而異的不宜以偏概全。
每天平板支撐10分鐘能減肥嗎
看情況。
一般來說想要平板支撐起到較好的減肥效果，那么建議每天進行20分鐘最好，但如果自身體質不能進行這么長的時間，每天進行10分鐘，又搭配其他的運動以及合理控制飲食，那么堅持一段時間后，是可以起到減肥效果的。
但如果每天進行10分鐘平板支撐，沒有控制飲食也不進行其他減肥運動，那么自然減肥效果不會很明顯。
平板支撐的注意事項
1、平板支撐的時候動作好標準，否則不僅不能起到鍛煉作用，還會導致身體損傷。
2、進行平板支撐的時候，始終需要保持身體挺直，盡可能最長時間保持這個位置；若要增加難度，手臂或腿可以提高。
3、進行平板支撐需要選擇合適的平板，不能太硬也不能太軟，避免肘部受到傷害。
4、平板支撐的時間要根據自身實際情況，不能過度進行，避免引起關節錯位，導致局部肌肉痙攣。
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