黑咖啡味道較苦,但對于減肥人群來說卻比較友好,不僅熱量低,而且促進代謝的能力強,一般減肥的話空腹喝黑咖啡效果好,但不知道空腹喝黑咖啡對身體腸胃好不好呢?
空腹喝黑咖啡有好處也有壞處。
1、人體在空腹狀態下,消化系統的各項器官會更為活躍,可以將咖啡中的有效成分更好的消化吸收,使機體新陳代謝的效果更好一些。
2、咖啡在人體吸收后,可以把脂肪加速分解,從而提高血液中脂肪酸的含量,而一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會透過血管被肌肉吸收,從而以能量的形式被消耗掉,喝黑咖啡就不會長胖,還能幫助減肥。
3、咖啡中的咖啡因有利尿的作用,喝咖啡后僅僅數分鐘,人類的大腸運動就會比平時有明顯加強,有利于排宿便的作用,在一定程度上可以提高排尿量,及時的排出身體多余的水分,從而減輕體重,尤其是空腹飲用掉秤的效果更明顯。
1、空腹狀態下的胃酸濃度過高,若是再過多喝咖啡,會促進胃酸分泌,進一步增加胃酸濃度,胃酸水平過高會導致胃灼熱和消化不良等問題,而且高胃酸還會誘發胃潰瘍,腸易激綜合癥和胃酸反流等嚴重疾病,尤其是本身患有腸胃疾病的人更不適合空腹喝咖啡。
2、空腹過量飲用咖啡容易導致咖啡因中毒的癥狀,如出現過度興奮、神經過敏、易怒、焦慮、震顫等。
因人而異。
如果空腹喝黑咖啡的情況下,日常飲食控制的好,不吃一些高熱量食物,一日熱量攝入在1500大卡的話,搭配黑咖啡和適量運動,是能穩定健康減肥的。
但若只做到空腹喝黑咖啡,其他高熱量飲食不改變,也不運動的情況下,黑咖啡并不具有直接燃燒脂肪的作用,無法達到減肥的效果,繼續多吃就會繼續長胖。
健身前半小時飲用一杯黑咖啡減肥效果翻倍。
通常,咖啡因可以改善11%到12%的活動能力,在健身前半小時飲用一杯黑咖啡不僅有助提升運動效果,而且飲用咖啡后30-40分鐘后,血液中的游離脂肪酸濃度會變高,這時配合適量運動,就可以將脂肪酸變成熱能,有效地燃燒脂肪,同時運動后3-5個小時仍然在發揮著減脂和能量消耗的作用。
控制飲食的情況下可以減肥。
減肥的原理則是每日消耗熱量大于攝入熱量,假設一個成年人的每日消耗熱量為1500大卡,一天包括喝黑咖啡總熱量攝入在1000大卡的話,那么即使沒有運動來消耗熱量,也有500大卡熱量缺口,同樣可以起到減肥效果,再加上咖啡能促進身體新陳代謝,增加飽腹感,從一定程度上促進了減肥,不過要是搭配運動的話,減肥效果會更好。
但若是喝咖啡又吃很多高熱量高脂肪食物,不但起不到減肥效果,還會有長胖的風險。
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