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什么食物含膳食纖維最多
2015-07-21閱讀(12387)
食物中膳食纖維含量高的話，不但能夠有效排除身體內的有毒物質和廢棄物，還能起到減肥功效，并且有助于預防心臟便，使人的身體變得更健康，那么什么食物含膳食纖維最多?
香菇
香菇含有大量膳食纖維，能促進胃腸蠕動，預防便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。此外，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能起到消食、去脂、降壓等功效。
玉米
玉米中除了含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、維生素B1 、維生素 B2 、維生素 B6 、 維生素E 和胡蘿卜素之外，還富含膳食纖維，多吃玉米對降低膽固醇，軟化血管有所幫助，對膽囊炎，膽結石和糖尿病起到了輔助治療的作用。
燕麥
燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性膳食纖維，這種可溶性膳食纖維容易被人體吸收，并且熱量低，經常吃燕麥既有利于減肥，又具有降膽固醇和降血脂的作用，是高血壓，糖尿病病人可以選擇的最佳食材。 .
無花果
無花果的膳食纖維含量很高，每240克含6.6克膳食纖維。同時無花果還含有大量的鈣、鉀和鎂等微量元素以及蘋果酸，檸檬酸，蛋白酶，脂肪酶，水解酶等物質，常吃無花果有利于人體對食物的消化，幫助促進食欲，潤腸通便，提高機體抗病能力，并且無花果中所含的的膳食纖維還有預防乳腺癌的功效。
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