我們經常說要吃纖維素含量高的食物,吃了可以促消化,加速身體廢物的排出,那你知道高纖維食物有哪些嗎?一起來了解一下吧。
高纖維食品中雜糧是占了很大比例的,芥麥,糜子,燕麥,綠豆,豇豆,高粱,黑米等小宗作物以及這些作物的加工食品都可以叫雜糧食品,都是高纖維食品,多吃這細微高纖維食物可以幫助身體中的有害物質和廢物排出,易產生飽腹感,減少熱量的囤積。
麥麩及麥皮,是小麥加工面粉的副產品,纖維素含量高達31%,因為麥麩中的高纖維成分,可以加速人體廢物的排出,降低血清膽固醇,預防動脈粥樣硬化的形成。
菌類屬于高纖維食物,其中松蘑的纖維素含量接近50%。干制菌類的纖維素含量比新鮮的菌類要高,因為經過陽光的曝曬,大部分水分已經流失,干制菌類的纖維素及營養價值都保留了下來,多吃菌類食物可以增加免疫力。
筍干的纖維素含量高達30-40%,是纖維素含量比較高的食物,而且筍干富含蛋白質,氨基酸等微量元素,低脂肪,低糖,高膳食纖維的特點使得吃筍干有助食開胃,防便秘,清涼敗火的功效。
1個回答Q 哪些食物中含有膳食纖維?
0個回答Q 膳食纖維粉什么時候吃最好
0個回答Q 柚子的膳食纖維高嗎
0個回答Q 每天攝取多少膳食纖維為好
0個回答Q 高纖維食物有哪些?
0個回答Q 膳食纖維粉什么時間食用最佳
1個回答Q 富含纖維的綠色餐飲如何做?
0個回答Q 什么食物含膳食纖維最多?
0個回答Q 早上空腹喝膳食纖維粉好嗎
1個回答Q 什么是膳食纖維?
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