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一天中什么時候運動最好
2015-08-14閱讀(18744)
很多一開始準備運動養生的人可能都會問，為準備來鍛煉身體了，可是究竟是早晨鍛煉身體好還是晚上鍛煉身體好呢？那么就讓我來告訴你一天中什么時候運動最好吧。
運動關鍵在動而不是糾結
關于運動的話題很多，很多人往往都在糾結于問題的表面，而付出使勁行動而又堅持下來的卻很少。其實，運動是不需要太過于糾結于時間的，無論是一天中的什么時候鍛煉，運動的效果都不會有太大的差別，雖然早晨、下午或者傍晚的空氣質量略有不同，但也不足以影響到運動的效果或者對人體造成傷害。因此時間安排上可以根據自己的情況進行合理的調整即可。
一天中什么時候運動好
氣色一天中什么時候進行運動好并沒有絕對的要求，能夠讓自己感覺到舒適的時間和運動方式即是最佳的運動時間。一開始可以試著在早晨運動，堅持幾周后，然后試著在下午或是傍晚進行運動，然后也分別堅持幾周，這樣慢慢的探索自己感覺最佳的運動時間，找出最合適自己的運動方式。那么這種符合自身感官的運動時間即是你的一天中運動的最佳時間，然后堅持下來就可以了。
養成規律的運動習慣
找到自己的最佳運動時間后，最重要的一點是保證這個習慣，堅持每天在同一個時間段進行運動，效果會比不固定時間的更好。因此讓運動成為你日常生活中的一部分吧！
睡前不宜劇烈運動
如果有些人喜歡在晚上進行運動，除了需要選擇合適的運動項目和控制合理的時間外，還應當結合夜晚運動的特點，不要在夜晚進行劇烈的運動，如力量訓練，以免可能會讓人太過興奮而難以入睡，一般臨睡前半小時不建議進行運動鍛煉。
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