運動養生 > 游泳對關節好嗎 游泳對關節有危害性嗎
游泳對關節好嗎 游泳對關節有危害性嗎
2017-06-21閱讀(1948)
患有關節疾病的人一般都覺得關節疼痛了最好少運動，但實際上不運動反而容易導致癥狀變得嚴重，關節會更加疼痛和僵硬，所以關節病患者適度進行運動是很有必要的，那么游泳對關節好嗎?
游泳對關節好嗎
游泳的時候，身體在水中漂浮，關節不承受體重，所受的負荷小，游泳的動作能使關節處于放松狀態，并且能鍛煉肌肉力量。
患有關節病的患者，適度的游泳能有效減輕關節壓力，緩解關節僵硬和疼痛等不適感。
游泳放松關節
游泳時，人被水的浮力托起，關節不用想平時一樣連續用力，全身關節不用負重，僵硬的關節得到放松，有助于關節炎癥消退和功能恢復。
游泳提高關節靈活性
游泳屬于全身性運動，水的浮力在幫助人減少 重力的情況下活動關節，而且游泳的時候需要克服水的阻力，長期堅持游泳有助于提高肩部，膝蓋，腳踝等處關節的靈活性。
游泳緩解關節痛的原理
游泳的時候，會促使血液流向關節，并強化關節周圍的肌肉，減輕關節的壓力，而關節周圍的肌肉活躍會強化骨骼，從而使關節得到鍛煉;相反，如果長時間不運動，人的肌肉就會開始萎縮，容易對骨關節造成壓力，并導致關節和關節周圍的韌帶，肌腱慢慢老化。
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