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跑步對心臟有好處嗎
2015-10-17閱讀(15542)
適量的跑步可以促進機體新陳代謝，擴張血管，降低血壓，增強心肌收縮力，對身體是有益處，現(xiàn)代人也很愿意把自己投入到跑步運動中，無論男女老少，操場街道，我們總能看到奔跑的身影，跑步好處多多，那跑步對心臟有好處嗎？
小貼士
中醫(yī)主張早起跑步，但是不主張?zhí)L時間太緊張的高速度跑步，尤其是老年人要適可而止，因為養(yǎng)生跑步的目的是增強體質，不要像專業(yè)運動員一樣增強體質；跑步的最佳速度以在跑的過程中心跳的頻率每分鐘不超過180減去自己的年齡數(shù)為宜，每次跑步時間20-30分鐘就足夠，需要長期堅持。
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