運動養生 > 運動不足是最大的“流行病”
專家稱：運動不足是最大的“流行病”
由于身體活動不足導致的慢病負擔急劇上升，運動不足被認為是一種全球‘流行病’，并且成為當下威脅大眾健康的重要原因。據中國國家衛計委剛剛發布的數據顯示，中國經常鍛煉的成年人僅有18.7%。超過80%的中國成年人處于“運動不足”的威脅中。
在現實生活中，很多人為了追求好身材通過少吃或節食而減肥。然而結果卻不盡人意，專家表示這是運動不足惹的禍。
超重肥胖是多種因素造成的，并非某一食物導致，其中運動不足扮演了非常重要的角色。
肥胖，并非簡單的能量攝入多少問題。研究發現，單純地降低能量攝入，即節食，可以在短期幫助受試者降低25%左右的體重，但一旦恢復正常飲食，體重會迅速反彈。
運動可以增加消耗能量比較高的肌肉、改善心肺功能，對控制體重和保持健康都有顯著益處。研究還發現，中等強度以上的運動過后，人體會抑制“饑餓激素”的分泌，從而使對食物的需求降低。數據顯示，中高等強度運動以后，受試人群降低了20%以上的能量攝入。
運動對于幾乎所有慢病的預防、治療都有益處，包括降低許多疾病的死亡率等。同時，研究發現，較之運動不足的病人，經常參與運動的病人在醫療花銷方面少花將近30%。現在需要我們共同開始鼓勵人們使用“運動”這種免費的“良藥”。
呼吁大家注重“碎片時間微運動”，充分利用各種碎片的間隙時間運動起來。
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