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早晨鍛煉身體好嗎 什么時候鍛煉最好
2017-11-09閱讀(650)
很多中老年人都有晨練的習慣。而且有很多人都喜歡早晨跑步，這樣真的好嗎？事實上，早晨鍛煉身體并不是最好的選擇。
早晨鍛煉身體好嗎
首先，一天中，人體內的生物鐘處于最低潮的時間是清晨，此時人的體溫最低、脈搏最慢，如果此時鍛煉，等于從人體的休息狀態或尚未蘇醒狀態突然進入較為劇烈的運動中，這是一種“冒進”。而且早晨血液比較黏稠、血壓較高。世界衛生組織統計，全世界清晨死亡人數占一天總死亡數的60%。很多調查發現，成年人在早晨鍛煉身體發生急性心肌梗死和猝死的概率更大。所以說，在清晨鍛煉，等于是在人體最危險時段增加了心腦血管的負擔，對中老年人不利。
第二，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨空氣中的二氧化碳濃度相對高一些。
第三，近些年空氣污染較為嚴重，早晨的大氣中有害氣體要高出正常情況2-3倍。在工業集中或高樓林立的居民區及車來車往的道路兩旁，這種現象尤為明顯。
鍛煉身體最好的時機在什么時候
下午或傍晚。
下午人體生物鐘處于高峰，此時生理功能處于最佳狀態，心跳和血壓最平穩的時間是下午5點-7點。實驗研究證明，上午10點和下午3點左右為空氣相對最潔凈的時期。
因此，在條件允許的情況下，應盡量避開早晨鍛煉，而選擇下午或傍晚進行。
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