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馬拉松腳趾甲掉了怎么辦
2017-12-06閱讀(310835)
馬拉松由于距離長，時間長，所以在跑完之后身體可能會出現各種各樣的不適，其中掉腳趾甲可以說是比較常見的現象了，那跑馬拉松腳趾甲掉了是怎么回事？要怎么預防呢？
血液回流受阻
跑馬拉松時全身的血液循環會加快器官會充血，而腳趾在人體的最下端，血液回流會比較困難，會導致回流障礙從而導致腳趾甲淤血，出現黑趾甲，嚴重的就會掉趾甲。
鞋子過緊或過松
在馬拉松中不斷摩擦擠壓的情況下，毛細血管在擠壓中遭到破壞血液被迫擠進腳趾，加上劇烈運動產生摩擦也會加劇腳趾的膨脹及更多熱量所致，致使趾甲蓋下方的肉出現瘀傷、起泡或者出血，引起腳趾甲變黑甚至脫落。
而且算鞋子非常合腳，在跑馬拉松的過程中，長時間的重復摩擦也會讓腳趾甲不堪重負。
姿勢不對
很多人在跑馬拉松的后半程，因為體力嚴重透支出現姿勢不對的情況，如用腳尖著地，從而對腳趾甲造成負重，在跑完后腳趾甲不堪重負就會出現掉落的情況。
下坡速度過快
很多時候馬拉松過程中是有下坡的路程的，而一部分人覺得下坡省力就將速度放快，一個勁的猛沖，而這時腳趾承受的壓力是最大的，對腳趾和腳趾甲的損傷最大，增加了掉腳趾甲的幾率。
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