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手腕按壓疼痛沒有腫脹 手腕按壓疼痛怎么回事？怎么辦？
2018-02-24閱讀(229)
最近這段時間發(fā)現(xiàn)自己活動手腕的時候會有疼痛感，但并沒發(fā)現(xiàn)手腕有明顯的腫脹，不過使不上力，特別是用力按壓的時候，痛感更為明顯，不知道這手腕按壓疼痛是怎么一回事呢？
手腕關(guān)節(jié)滑膜炎導致
平常我們多看到膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)會引起滑膜炎，但其實手腕關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)滑膜炎的，患有手腕滑膜炎的話，手腕疼得不行，而且會因工作關(guān)系搬運重東西或按壓手腕顯得更為疼痛，但是沒有腫的現(xiàn)象
怎么辦
建議局部可以熱敷，每次20分鐘，每天三次，再就是考慮口服消炎止痛，舒筋活血藥物了以及貼中藥膏藥活血止痛化淤；其次就要帶護腕固定腕部，讓腕部休息盡量不要活動，這樣慢慢就會恢復。
這些動作可緩解手腕痛
1、雙臂伸展
坐姿，體前伸直雙臂。彎曲你的手腕，讓你的手指指向天空。用另一只手，輕輕地把你的手指拉回你身體的方向。保持20 - 30秒。然后，彎曲手腕，使手指指向地板。用另一只手輕輕地把彎曲的手拉向身體。保持20 - 30秒。另一側(cè)重復一次。、
2、握拳彎曲手腕
體前伸直雙臂，掌心朝向?qū)Ψ健ｋp手握拳，然后慢慢彎曲手腕，將你的關(guān)節(jié)指向你的身體。彎曲手腕，在你可以舒服的位置保持15 - 20秒。
3、側(cè)拇指伸展
體前伸直雙臂，掌心朝向?qū)Ψ健０汛竽粗赋终品较驈澢缓蟀咽种赴丛诖竽粗干稀Ｂ貙⒛闶值男≈笁合虻孛妫⒁饽粗父恐車鷧^(qū)域的拉伸。保持20 - 30秒鐘。
4、貼墻伸展
站姿，伸出你的手臂直接放在前面，并將手掌放在墻上。用你另外一只手，輕輕地把你的手指向后拉，直到你感覺到拉伸。保持20 - 30秒鐘。另一側(cè)重復一次。
5、手指向上交叉伸展
站姿或者坐姿，十指交叉，然后把手放在你的頭頂上，翻轉(zhuǎn)手掌朝上。當你開始伸直手臂，同時轉(zhuǎn)動手掌朝上時，聳起肩膀離開耳朵。保持30秒鐘。接下來，你可以彎曲和伸直你的手臂。這將有助于增加肌腱套的靈活性。
6、站立體前屈進階版
也被稱為大猩猩姿勢，這是一個很好的姿勢來按摩手腕關(guān)節(jié)。從站立體前屈開始，輕輕地彎曲你的膝蓋和滑動你的手(手掌朝上)在你的腳下。你想要腳趾在手腕的折痕處休息，所以盡量彎曲膝蓋。確保你的四頭肌肌肉正在活動。一旦你感覺穩(wěn)定了，就把你的重量用在你的腳掌上，用腳趾按摩你的手腕關(guān)節(jié)。
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