最近這段時間發(fā)現(xiàn)自己活動手腕的時候會有疼痛感,但并沒發(fā)現(xiàn)手腕有明顯的腫脹,不過使不上力,特別是用力按壓的時候,痛感更為明顯,不知道這手腕按壓疼痛是怎么一回事呢?
平常我們多看到膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)會引起滑膜炎,但其實手腕關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)滑膜炎的,患有手腕滑膜炎的話,手腕疼得不行,而且會因工作關(guān)系搬運重東西或按壓手腕顯得更為疼痛,但是沒有腫的現(xiàn)象
建議局部可以熱敷,每次20分鐘,每天三次,再就是考慮口服消炎止痛,舒筋活血藥物了以及貼中藥膏藥活血止痛化淤;其次就要帶護腕固定腕部,讓腕部休息盡量不要活動,這樣慢慢就會恢復。
坐姿,體前伸直雙臂。彎曲你的手腕,讓你的手指指向天空。用另一只手,輕輕地把你的手指拉回你身體的方向。保持20 - 30秒。然后,彎曲手腕,使手指指向地板。用另一只手輕輕地把彎曲的手拉向身體。保持20 - 30秒。另一側(cè)重復一次。、
體前伸直雙臂,掌心朝向?qū)Ψ健kp手握拳,然后慢慢彎曲手腕,將你的關(guān)節(jié)指向你的身體。彎曲手腕,在你可以舒服的位置保持15 - 20秒。
體前伸直雙臂,掌心朝向?qū)Ψ健0汛竽粗赋终品较驈澢缓蟀咽种赴丛诖竽粗干稀B貙⒛闶值男≈笁合虻孛妫⒁饽粗父恐車鷧^(qū)域的拉伸。保持20 - 30秒鐘。
站姿,伸出你的手臂直接放在前面,并將手掌放在墻上。用你另外一只手,輕輕地把你的手指向后拉,直到你感覺到拉伸。保持20 - 30秒鐘。另一側(cè)重復一次。
站姿或者坐姿,十指交叉,然后把手放在你的頭頂上,翻轉(zhuǎn)手掌朝上。當你開始伸直手臂,同時轉(zhuǎn)動手掌朝上時,聳起肩膀離開耳朵。保持30秒鐘。接下來,你可以彎曲和伸直你的手臂。這將有助于增加肌腱套的靈活性。
也被稱為大猩猩姿勢,這是一個很好的姿勢來按摩手腕關(guān)節(jié)。從站立體前屈開始,輕輕地彎曲你的膝蓋和滑動你的手(手掌朝上)在你的腳下。你想要腳趾在手腕的折痕處休息,所以盡量彎曲膝蓋。確保你的四頭肌肌肉正在活動。一旦你感覺穩(wěn)定了,就把你的重量用在你的腳掌上,用腳趾按摩你的手腕關(guān)節(jié)。
0個回答Q 練瑜伽手腕疼怎么辦?
1個回答Q 手腕得了腱鞘炎,咋辦啊
0個回答Q 為什么做俯臥撐手腕疼痛
0個回答Q 倒立后手腕疼怎么辦
0個回答Q 手腕按壓疼痛沒有腫脹怎么辦
0個回答Q 手腕按壓疼痛沒有腫脹怎么回事
0個回答Q 做俯臥撐手腕疼怎么辦
1個回答Q 摔倒用手支撐,手腕受傷,現(xiàn)在手腕
0個回答Q 做俯臥撐手腕疼怎么辦?
0個回答Q 手腕疼是怎么回事
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