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上斜啞鈴飛鳥練哪里 上斜啞鈴飛鳥角度
2018-04-16閱讀(394)
啞鈴飛鳥有多種變化形式，除了我們最常見的平板啞鈴飛鳥，還有上斜啞鈴飛鳥和下斜啞鈴飛鳥。我們知道平板啞鈴飛鳥是鍛煉胸肌的運動，那么上斜啞鈴飛鳥練哪里呢？他和平板啞鈴飛鳥有什么不同嗎？
上斜啞鈴飛鳥的組數和次數
上斜啞鈴飛鳥是分組進行的訓練，一般做5組左右，每組做8-15次。前幾組可以多做，后幾組的次數則可以少一些。
啞鈴飛鳥鍛煉的肌肉是哪里
各個啞鈴飛鳥其實主要的鍛煉部位都是胸大肌，不過他們對于胸大肌的側重部位有所不同。
1、平板啞鈴飛鳥：側重于胸大肌中部分。
2、上斜啞鈴飛鳥：側重于胸大肌上部分。
3、下斜啞鈴飛鳥：側重于胸大肌下部分。
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