運動養生 > 反向飛鳥練什么部位 反向飛鳥可以練三角肌后束嗎
反向飛鳥練什么部位
反向飛鳥主要鍛煉的部位有肩部三角肌后束,次要胸肌，菱形肌,斜方肌，為了獲得后肩部肌肉最強有力的收縮，在動作的始終都要以肩部和肘部發力來帶動雙臂擺動。發力時，雙臂和肘部越靠后，后三角肌和中背部的肌肉就越能更多地得到鍛煉，所以完全的動作幅度對于肌肉的收縮很重要。
反向飛鳥可以練三角肌后束嗎
三角肌后束一直是鍛煉的難題，而反向飛鳥是一個鍛煉三角肌后束非常棒的訓練方法，和器械夾胸剛好相反：因為發力方向的相反，導致作用力更集中在肩部三角肌上。
龍門架反向飛鳥練哪里
龍門架反向飛鳥的動作主要是外展和伸展肩膀，那么這和三角肌后束的作用是一致的，所以這是練習三角肌后束的動作。在訓練中你需要外展的角度不要超過90度，否則肩胛骨和上背肌群會參與更多，不利于三角肌后束鍛煉。
啞鈴飛鳥注意事項
選擇的啞鈴重量過輕達不到拉動內需的效果,打破不了身體的動態平衡;選擇啞鈴的重量過重,身體動態平衡遭到嚴重破壞,很難恢復,往往也達不到理想的效果。
相關問答推薦
-
0個回答Q 啞鈴飛鳥練哪里的肌肉
-
0個回答Q 啞鈴飛鳥什么時候要加重量
-
0個回答Q 啞鈴飛鳥一天做多少次？
-
0個回答Q 啞鈴飛鳥練哪里
-
0個回答Q 啞鈴飛鳥怎么做
-
0個回答Q 做啞鈴飛鳥啞鈴要多重
-
0個回答Q 哪種飛鳥動作練胸肌效果好
-
0個回答Q 啞鈴飛鳥和臥推可以減肥嗎
-
0個回答Q 啞鈴飛鳥和臥推的區別
-
0個回答Q 啞鈴飛鳥和臥推可以天天做嗎
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么辦？教
神奇！瑜伽竟然能輕
簡單三招，在家輕松
瑜伽三招教你擺脫痛
女性都應該知道的5
震驚！跳繩真的會使