運動養生 > 上斜啞鈴飛鳥肩關節痛 為什么，怎么辦，怎么避免
上斜啞鈴飛鳥肩關節痛 為什么，怎么辦，怎么避免
2018-04-17閱讀(460)
上斜啞鈴飛鳥是啞鈴飛鳥的其中一種形式，他和我們常見的平板啞鈴飛鳥的區別就是斜啞鈴飛鳥的啞鈴凳是向上傾斜的，并且更側重于胸肌上部的鍛煉。但是有人在做上斜啞鈴飛鳥時，卻可能會遇到身體不適的情況，肩關節疼痛就是其中一種。那么上斜啞鈴飛鳥肩關節痛是怎么回事呢？遇到這種情況要怎么辦呢？
上斜啞鈴飛鳥發力技巧
1.啞鈴要緊握并控制好，不要搖晃。
2.胸大肌在伸展時吸氣，手肘微彎，并像固定軌道般做展開。
3.恢復至起始動作時吐氣。
上斜啞鈴飛鳥的組數和次數
上斜啞鈴飛鳥是分組進行的訓練，一般做5組左右，每組做8-15次。前幾組可以多做，后幾組的次數則可以少一些。
相關問答推薦
-
0個回答Q 啞鈴飛鳥什么時候要加重量
-
0個回答Q 啞鈴飛鳥和臥推可以減肥嗎
-
0個回答Q 啞鈴飛鳥和臥推可以天天做嗎
-
0個回答Q 啞鈴飛鳥和臥推哪個效果好
-
0個回答Q 啞鈴飛鳥和臥推的區別
-
0個回答Q 啞鈴臥推和飛鳥哪個更鍛煉胸肌
-
0個回答Q 啞鈴臥推和飛鳥有什么區別
-
0個回答Q 啞鈴飛鳥練哪里的肌肉
-
0個回答Q 啞鈴飛鳥天天做可以嗎
-
0個回答Q 啞鈴飛鳥一天做多少次？
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
啞鈴
-
杠鈴
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么辦？教
神奇！瑜伽竟然能輕
簡單三招，在家輕松
瑜伽三招教你擺脫痛
女性都應該知道的5
震驚！跳繩真的會使