母嬰保健 > 孕婦運動要注意什么 七個方面要做好
孕婦運動要注意什么 七個方面要做好
2018-04-24閱讀(19)
孕期運動對孕婦來說是不可少的，簡單的一些小運動更有利于嬰兒的身體健康。那么孕婦在運動的時候要注意什么呢？
熱身運動要做好
其實對于想要運動的人來說，熱身的運動都是要有必要的，尤其是對于孕期媽媽們來說，因為體內(nèi)的激素變化，身體的肌肉和關節(jié)部位都會變得松弛，因此更是要做好運動前的熱身準備，這樣才可以預防肌肉出現(xiàn)一些拉傷的情況甚至是出現(xiàn)抽筋。這點是不能忽略的。
要準備好專用的運動服裝
雖然說是市面上面的運動服裝都是為運動設計的，不但彈性好，而且還有吸汗散熱的功能，對于運動來說是很方便的，但是對于孕媽來說，最好是可以配備一些孕婦專用的服裝，這樣的話對身體的舒展是很有好處的，而且還可以避免出汗出現(xiàn)著涼的情況。
要選擇好適當?shù)倪\動時間
對于孕婦們來說，最好是可以選擇空氣比較清新環(huán)境比較好的時間去運動會比較好，建議最好是可以在早晨的時候進行，而且最好不要選擇在傍晚四點到七點這個時間段，不但空氣質(zhì)量相對較差，而且空氣的污染也較為的嚴重。
要選擇合適的運動環(huán)境
對于孕婦來說，對于運動的環(huán)境的選擇也是應該注意的一個方面。建議盡量選擇一些環(huán)境比較舒適，溫度適宜，而且空氣流通的環(huán)境，不要長期的處在一個嘈雜環(huán)境差的環(huán)境下，這樣對孩子也是不好的。
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