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提肛運(yùn)動有助于順產(chǎn)嗎 提肛運(yùn)動孕婦怎么做
2017-11-16閱讀(429)
要知道女性在懷孕期間，如果身體狀況好，適當(dāng)運(yùn)動是可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于孕婦順產(chǎn)的，那現(xiàn)在備受推崇的提肛運(yùn)動孕婦能做嗎？提肛運(yùn)動有助于順產(chǎn)嗎？
孕婦可以做提肛運(yùn)動嗎
可以做。
孕婦是不宜做激烈的運(yùn)動的，以免造成流產(chǎn)或早產(chǎn)，而提肛運(yùn)動只是規(guī)律的一提一松肛門的動作，孕婦適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有不少的好處，能幫助防治便秘、孕期痔瘡。但要注意有先兆流產(chǎn)、流早產(chǎn)史、雙胎、羊水過多、前置胎盤、嚴(yán)重內(nèi)科合并癥等情況的孕婦禁做。
提肛運(yùn)動有助于順產(chǎn)嗎
有幫助。
提肛運(yùn)動可以提高骨盆底肌肉群的張力，加強(qiáng)骨盆腔肌肉收縮，孕婦練這個動作能夠鍛煉到會陰部附近的肌肉，增強(qiáng)盆骨肌肉彈性，可以幫助減輕分娩壓力，而且提肛運(yùn)動能促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善肛門括約肌的功能，預(yù)防肛門松弛，在分娩的時候能夠有效避免發(fā)生撕裂，還對順產(chǎn)時準(zhǔn)確用力有利，對于順產(chǎn)是有幫助的。
提肛運(yùn)動孕婦怎么做
坐姿或是躺著進(jìn)行都可以，具體的做法如下：
并攏大腿，吸氣時收縮肛門，屏住呼吸并保持收提肛門2-3秒鐘，然后呼氣放松肛門，如此反復(fù)20-30下，每天早中晚各做一次。
孕婦什么時候做提肛運(yùn)動好
建議孕中期適當(dāng)進(jìn)行即可。
一般來說在孕早期及孕晚期是不宜運(yùn)動的，容易出現(xiàn)流產(chǎn)或是早產(chǎn)的情況，因此想要進(jìn)行提肛運(yùn)動的孕媽媽，建議選擇3-7個月的孕中期進(jìn)行為好。
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