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做仰臥起坐會流產嗎 孕婦能做仰臥起坐嗎
2018-01-23閱讀(97)
現在越來越多的人重視健身鍛煉，而仰臥起坐應該是屬于比較常見的鍛煉方式，而女性在懷孕之后，也想要適當運動鍛煉身體，那孕婦能做仰臥起坐嗎？做仰臥起坐會流產嗎？
孕婦能做仰臥起坐嗎
不要做。
仰臥起坐是屬于劇烈運動，而且是針對腹部的動作，在動作過程中會不斷的擠壓腹部，是不適合孕婦做的運動，懷孕的女性不要做仰臥起坐。
做仰臥起坐會流產嗎
容易引起流產。
要知道仰臥起坐屬于腹部的劇烈運動，做仰臥起坐時會給腹部以及內臟器官如子宮等很大的壓迫，孕早期由于受精卵剛剛著落，不是很穩定，不能做劇烈運動，特別是像仰臥起坐這樣需要猛然間撐腰，大力彎腰鍛煉，對腹部擠壓動作等，都容易造成流產的；
而孕中期和孕晚期，由于孕婦的腹部較大，做仰臥起坐很困難，同時做仰臥起坐有平躺動作，這個姿勢會導致給胎兒的氧氣輸送量減少，再加上動作過程中可能會使得子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量受阻，會導致胎兒缺氧，對胎兒的發育不利，容易導致胎兒畸形。
孕婦做了仰臥起坐怎么辦
懷孕期間做仰臥起坐是容易導致流產，但是不代表百分百會流產的，如果只是做了一次仰臥起坐，強度不大，且結束之后身體沒有什么不適，建議可以先觀察一段時間，有不適要及時就醫，后面就不要再做仰臥起坐了。
孕婦不能做什么運動
除了仰臥起坐之外，下面這些運動也不適合孕婦進行：
快跑
劇烈的快跑不僅會讓孕婦全身緊張，對胎兒的舒適感也很有影響。過分劇烈的快跑還可能造成孕早期意外流產。
爆發類運動
要避免做快速爆發的運動，如打羽毛球、網球、籃球、乒乓球、足球等，也不能進行跳躍性的或者需要沖刺的運動，如跳高、跳遠、蹦極、單雙杠、拔河、滑冰等。還應避免仰臥起坐，以防子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量受阻。
負重登山
負重太多，路程過遠的登山會讓準媽媽感覺疲憊，而且出汗過多或者不慎摔跤也是非常危險的。不過，慢慢的，在不感覺疲憊的情況下登山，對孕婦還是有益的。
另外，孕婦不宜肩挑重擔，不要提舉重物和長時間蹲著、站著或彎腰勞動，這樣過重的活動會壓迫腹部或引起過度勞累，導致胎兒不適，造成流產或早產。
耐久運動
像馬拉松之類需要花費長時間的運動都是耐久運動，雖然沒有什么大幅度的動作，但是由于持續性的運動還是會導致脫水等不良反應，從而引發流產。
跳樓梯
跳樓梯的過程中會有頻繁的下蹲動作，而下蹲會導致子宮受到壓迫，也可能引起骨盆脫落，從而容易導致流產。
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