運動養生 > 轉呼啦圈的最佳時間
轉呼啦圈的最佳時間
2016-01-28閱讀(9979)
呼啦圈又稱健身圈，是比較時尚的減肥健身運動，轉呼啦圈主要是減腰腹部的贅肉，其次對大腿也有一定的刺激。雖然轉呼啦圈的時間并沒有嚴格限制，但是選擇合適的時間轉呼啦圈減肥效果會更好。
轉呼啦圈的最佳時間
清晨空腹轉減肥效果好
早上8點之前，空腹轉呼啦圈減肥效果是最好的。此時腸胃都空了，熱量消耗主要來自脂肪分解。
注意：轉呼啦圈之前喝一杯溫開水，還有促進身體排毒的效果。
飯后2小時轉呼啦圈
飽腹的情況下不宜轉呼啦圈，這樣會影響腸胃運動，經常這樣容易導致消化不良。除了清晨，飯前也不宜轉呼啦圈，特別是晚飯前，這樣會增強饑餓感，容易在不知不覺中增加食物攝取量。除非你能控制你的飲食，要不然飯前最好不轉呼啦圈。
轉呼啦圈多長時間好
為了不過分消耗，增強饑餓感，也為了避免，高強度的轉呼啦圈損傷腰腹，轉呼啦圈的時間要控制在1小時以內。一般建議是半小時左右，這樣才能達到燃脂減肥的效果。
呼啦圈每天轉好嗎
轉呼啦圈對腰腹有一定的損傷，因此不建議天天轉呼啦圈減肥，一般一周轉2次左右為宜，如果想減肥，要配合其他運動這樣效果會更好。
溫馨小提示
1、不將呼啦圈放在脖子上運動；
2、兒童僅將呼啦圈作為娛樂進行玩耍；
3、女性孕期、月經期避免運動；
4、選擇合適重量的呼啦圈；
相關問答推薦
-
0個回答Q 吃完飯后多久可以運動
-
0個回答Q 晚上什么時候運動最好
-
1個回答Q 晚飯后多久能進行運動
-
0個回答Q 一天中什么時候運動最好？
-
1個回答Q 什么時間是運動的最佳時間？
-
0個回答Q 15分鐘呼啦圈相當于多少公里
-
0個回答Q 轉呼啦圈會影響月經嗎
-
0個回答Q 轉呼啦圈對身體有害嗎
-
0個回答Q 呼啦圈轉多久有瘦腰效果
-
0個回答Q 呼啦圈能瘦腰嗎
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么辦？教
神奇！瑜伽竟然能輕
簡單三招，在家輕松
瑜伽三招教你擺脫痛
女性都應該知道的5
震驚！跳繩真的會使