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一歲寶寶可以吃蘆筍嗎 寶寶吃蘆筍有什么好處
2018-07-04閱讀(131)
日常生活中，蘆筍是很常見的一種蔬菜，它的做法多樣，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，具有很好的食用價值，深受人們的喜歡，很多人都會喜歡吃蘆筍，那么一歲寶寶可以吃蘆筍嗎？下面一起來看看吧。
一歲寶寶可以吃蘆筍嗎
可以。
蘆筍的營養(yǎng)價值高于一般的水果蔬菜，給寶寶食用是非常好的，所以可以嘗試給8個月的寶寶食用。如果寶寶的消化能力不是很好的話，建議不要太早給寶寶喂食蘆筍，可以等他長大一點再吃蘆筍。
寶寶吃蘆筍的好處
1、提高身體免疫力
蘆筍中含有多種的營養(yǎng)元素，平時給寶寶適量的食用，可以促進寶寶的營養(yǎng)均衡，身體健康，提高寶寶的身體免疫力。
2、增進食欲
寶寶如果不想吃東西或者變得很挑食的時候，可以試著給寶寶吃點蘆筍。因為蘆筍中膳食纖維的含量豐富，可以促進寶寶腸胃功能的消化，增進寶寶的食欲，促進寶寶的成長。
3、促進大腦發(fā)育
蘆筍中還有豐富的葉酸，而葉酸對于寶寶來說，是可以促進其腦細(xì)胞生長，幫助寶寶大腦發(fā)育。大腦的發(fā)育對人體來說是非常重要的，直接關(guān)系到寶寶的智力。
寶寶吃多少蘆筍合適
一般來說，成人每天食用蘆筍50克就能滿足人體的營養(yǎng)需要，不能超過50克，而寶寶的消化功能沒有完全發(fā)育，所以寶寶應(yīng)該成人的基礎(chǔ)上適量減少食用量。
寶寶怎么吃蘆筍好
培根蘆筍蘑菇飯
用料：米飯適量，培根適量，蘆筍適量，蘑菇適量，洋蔥適量，色拉油適量，食鹽適量，胡椒粉少許。
做法：
1、培根、洋蔥切小丁，蘑菇洗干凈擰干水分，蘆筍提前焯水瀝干，切小段。
2、鍋熱放油，下培根丁爆出香氣，加洋蔥丁翻炒
3、加入蘑菇翻炒，倒入劃散的米飯，炒至顆粒分明。倒入蘆筍炒勻，撒少許鹽、胡椒粉翻炒均勻即可出鍋。
鱸魚蘆筍粥
用料：鱸魚500克，蘆筍1根，大米80克，鹽1克，油10毫升。
做法：
1、大米淘洗干凈，放入鍋中，加入適量水，熬煮成粥。蘆筍削去根部老梗部分，放入滾水中汆湯1分鐘，取出，瀝去水分，切成碎末。
2、鱸魚去鱗、去內(nèi)臟，清洗干凈，大火蒸10分鐘至熟
3、取出鱸魚，去掉皮和骨頭，留魚肉待用。
4、小火燒熱平底鍋中的油至六成熱，放入制好的魚肉，翻炒10分鐘，加入鹽調(diào)味，即成魚松。
5、將煮好的米粥盛入小碗內(nèi)，加入炒好的魚松和蘆筍碎即可
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