減肥瘦身 > 苦瓜減肥法一周瘦十斤 苦瓜減肥法怎么吃一周瘦十斤
苦瓜減肥法一周瘦十斤 苦瓜減肥法怎么吃一周瘦十斤
2016-02-25閱讀(120460)
苦瓜味道苦澀，多吃苦瓜不僅可以排毒養(yǎng)顏，還能刮油脂，堅持吃一周就有可能瘦到十斤，是減肥食物的不二選擇。而且國內(nèi)有研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜對預(yù)防腹部脂肪堆積格外有用，所以少動又貪吃的胖MM可以考慮一下苦瓜減肥法。
苦瓜減肥法的原理
苦瓜能減肥主要是因為以下幾個關(guān)鍵點：
1、熱量低。100克苦瓜只有18大卡熱量，多吃也不容易長胖；
2、含0.4%的苦瓜素，能阻止脂肪吸收。苦瓜含有具生物活性的高能清脂素，這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%左右。根據(jù)實驗發(fā)現(xiàn)，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！
3、含有促胰島素分泌的成分，能幫助降血糖、降血脂，防治糖尿病和高血脂的發(fā)生。
4、苦瓜中含有豐富的纖維素和一定的水分，能夠潤腸排毒，并且為我們提供不錯的飽腹感。經(jīng)常吃苦瓜既能減肥，又能延緩衰老。
苦瓜減肥法怎么吃一周瘦十斤
吃苦瓜減肥不能照搬平常炒苦瓜的方式做減肥餐，而要參照以下方式做減肥餐，否則達不到一周瘦十斤的效果。
注意！選苦瓜要選苦味足，色青末黃，沒有熟透的苦瓜。這種苦瓜刮脂能力更強。
餐前生吃苦瓜
每天進餐前吃一根生苦瓜，不僅能阻止身體吸收腸胃中的部分油脂，避免脂肪囤積，還有美容養(yǎng)顏，促進身體排毒的功效。不過生吃苦瓜極具挑戰(zhàn)，如果真想減肥成功，還得吃得苦中苦，方為人上人！
苦瓜汁作飲料喝
放棄高糖分高熱量的咖啡、碳酸飲料，把苦瓜汁作為日常的飲料，渴了就喝。
做法：將苦瓜和水按照100克：200毫升的比例，放入榨汁機中榨汁，最好不要加糖，如果實在不能忍受苦澀的味道，可以加一小勺蜂蜜。
開水燙苦瓜吃
不少人不能接受生吃苦瓜，覺得太苦跟吃草一樣，可以將苦瓜切片，用沸水煮幾分鐘，去掉一些苦味。煮苦瓜的水也不用倒掉，可以做湯喝。
喝苦瓜茶
苦瓜曬干后，里面的苦瓜素也不會完全丟失，同樣有減肥瘦身的效果，所以也可以將苦瓜曬干泡茶喝，既方便，又能長時間保存不變質(zhì)。
每天吃1000克苦瓜減肥
吃苦瓜減肥不要求全天只吃苦瓜，但是每天吃新鮮苦瓜的量不能少于1000克。如果是喝苦瓜茶或者苦瓜汁，則要求每天喝15000-2000毫升。
苦瓜減肥法的副作用
容易引起腹瀉
苦瓜性寒，多吃易加重脾虛胃寒，引起腹瀉。所以平素大便溏稀、小便清長、納差怕冷、面色恍白、舌淡脈沉的人不宜嘗試苦瓜減肥法。
影響鈣質(zhì)吸收
苦瓜中含有較多的草酸，草酸能與食物中的鈣結(jié)合，影響人體對鈣的吸收。因此，長期進行苦瓜減肥法，特別是生吃苦瓜對鈣質(zhì)吸收影響很大。為降低影響，吃苦瓜前用沸水泡一泡。
相關(guān)問答推薦
-
0個回答Q 貪吃導致身體走形發(fā)胖
-
0個回答Q 21天減肥法是什么
-
0個回答Q 21天減肥法的危害
-
0個回答Q 埋線減肥好不好，做過有副作用嗎
-
0個回答Q 求能快速的減肥方法。。。。。
-
0個回答Q 21天減肥法能瘦多少斤
-
0個回答Q 荷葉山楂茶減肥
-
2個回答Q 誰有最好的減肥方法？
-
0個回答Q 什么樣的減肥方法才是科學的？誰可
-
0個回答Q 喝苦瓜水可以減肥嗎
熱點關(guān)注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
1
1
八種減肥茶，讓你瘦
想減肥，盲目節(jié)食危
7種減肥食物，讓你
吃什么消腫瘦腿
女同胞們注意了：夏
減肥五大誤區(qū) 不要
水果都能增肥！那些