每天只要5分鐘,幫你緊實過多的小腹肉,許多長期久坐的上班族或是腹部較多脂肪的人,小腹往往是重災(zāi)區(qū),下面的訓(xùn)練可以快速有效鍛煉到腹部,同時連大腿以及臀部都可以訓(xùn)練到。
步驟1:雙腳打開比肩寬,腳尖朝外后,深蹲下去。
步驟2:雙手握住啞鈴,將啞鈴舉在頭頂上,背部打直,腹部收緊。
步驟3:將上半身往左邊側(cè)彎,再保持水平往右邊,持續(xù)一分鐘。
步驟1:雙腳打開比肩寬,雙手握拳在胸口,膝蓋微彎。
步驟2:背部打直,腹部收緊,將右腿往右側(cè)踢,持續(xù)30秒,再換邊。
0個回答Q 跑步能減肚子嗎
0個回答Q 生完孩子怎么減肚子?
0個回答Q 仰臥起坐減肚子多久見效?
0個回答Q 求推薦最有效的減肚子方法,不是最
0個回答Q 吃什么可以減肚子,好想快點減肥
0個回答Q 仰臥起坐能減肚子嗎?一天做多少個
0個回答Q 啤酒肚怎么減最快
1個回答Q 男士的小肚腩減肥有什么好方法?
0個回答Q 練腹肌能不能減肚子?
0個回答Q 仰臥起坐能減肚子嗎
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍(lán)是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事