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沙棘可以減肥嗎 沙棘怎么喝可以減肥
2018-11-28閱讀(81842)
沙棘是一種比較不常見的漿果類水果，既能作為食用，也能作為藥用，營養價值非常高，有的人說沙棘有減肥的作用，那么這是真的嗎？
沙棘可以減肥嗎
有一定的減肥作用。
每100克沙棘中碳水化合物的含量為25.5克，脂肪含量1.8克，蛋白質為0.9克，這些容易引起肥胖的含量都很低，而且沙棘中的沙棘油可以控制脂肪的合成，抑制總膽固醇增高，可以增加膽固醇和直至的排泄；其中含有的多種維生素及類胡蘿卜素可以有效地調節人體的脂肪代謝，所以沙棘可以起到較好的消脂減肥的作用。
沙棘減肥吃多少合適
50-100克左右。
沙棘減肥建議每天吃50-100克左右即可，不建議過多食用，因為沙棘中含有較多的有機酸成分，食用過多其酸性物質可能會刺激腸胃，引起腸胃不適。
沙棘減肥多久見效
具體時間因人而異。
沙棘雖然有一定的減肥作用，但是它僅有輔助減肥的作用，并不能等同于減肥藥，并且因為每個人的體質不同，自身新陳代謝的能力也各不相同，所以沒有辦法確定具體吃多久才能起到減肥的效果；另外，減肥除了飲食之外，同時也要配合運動。
沙棘怎么喝可以減肥
材料：沙棘100克，蜂蜜適量。
做法：
1、將沙棘中的壞果及雜質挑出，用清水將外皮清洗干凈。
2、然后將沙棘放入榨汁機中榨汁。
3、濾去果榨，留取果汁倒入杯中。
4、最后根據自己的口味加入適量蜂蜜攪勻后飲用即可。
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