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爬山后腿疼最快的恢復(fù)法
2015-03-25閱讀(199893)
春天不少人都會春游爬山，可是因為長期沒有進(jìn)行有效運(yùn)動或者是爬山的時候腿部運(yùn)動過度導(dǎo)致大量的乳酸堆積在肌肉位置而導(dǎo)致腿疼。對于爬山后出現(xiàn)的腿疼有什么方法能夠快速恢復(fù)呢。
熱水泡腳緩解爬山腿疼
如果是爬山之后腿疼的話，可以在睡覺之前用熱水進(jìn)行泡腳。這樣做一是能夠幫助緩解爬山腿部的疲勞，幫助放松緊張的肌肉；二是能夠幫助促進(jìn)腿部的血液循環(huán)從而加速乳酸的分解減輕腿疼感。
采取熱敷緩解爬山腿疼
爬山后如果是腿疼的話可以用熱毛巾對腿部進(jìn)行局部熱敷，這樣能夠促進(jìn)腿部肌肉的血液循環(huán)，從而加快堆積在肌肉中的乳酸進(jìn)行分解代謝。另外熱敷還能夠促進(jìn)腿部血氧的供應(yīng)，而促使乳酸能夠進(jìn)行充分地分解氧化，腿部肌肉的酸痛感也會隨之消失。
腿部按摩緩解爬山腿疼
如果是爬山后出現(xiàn)腿疼的話，可以對腿部肌肉進(jìn)行局部的推拿按摩，這樣能夠有效放松腿部肌肉，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸的分解以減輕疼痛。按摩的時候可以搓熱掌心，用掌心覆蓋在肌肉位置進(jìn)行拿捏按揉即可。
改變睡姿緩解爬山腿疼
如果是爬山后回來發(fā)現(xiàn)自己腿疼的話，想要快速緩解腿疼不適，可以嘗試在睡覺的時候?qū)⑿⊥忍鹬粮哂谛呐K的位置。這樣做能夠加速腿部血液的回流而減輕爬山引起的腿疼。抬起腳可以將腳用被子或者是枕頭墊起來。
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