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天天吃菠菜可以減肥嗎 菠菜怎么吃有才能減肥
2019-11-08閱讀(86366)
菠菜是一種常見的蔬菜，營養價值十分豐富，并且維生素含量高、熱量少，是公認的減肥圣品，那么下面就一起來看看菠菜怎么吃最減肥吧。
天天吃菠菜可以減肥嗎
吃菠菜是可以減肥的。
菠菜是營養價值最高的蔬菜之一，并且熱量很低，另外菠菜還可以幫助排便，因此很多減肥的女性都會選擇食用菠菜。
菠菜怎么吃有才能減肥
涼拌金針菇菠菜
材料：金針菇1把、菠菜1把、蒜2瓣、姜1小塊、熟花生仁適量、生抽1湯勺、醋2湯勺、糖1茶匙、雞精少許、鹽少許、芝麻油少許
做法：鍋中加入適量水，燒開后放入摘去老根的菠菜焯燙20秒;撈出菠菜浸入冷水過涼，再放入除去老根的金針菇焯燙1分鐘，撈出過涼;將糖、鹽、醋和生抽調和均勻;控干水份后的菠菜切段，與金針菇一起放入碗中;加入姜末和蒜末;倒入之前調好的料汁;撒入切碎的花生碎;最后加入芝麻油，充分拌勻即可。
老醋菠菜花生
材料：嫩菠菜500G、克花生米50G、胡蘿卜、菜花適量、鹽少許、老醋少許、白糖適量、雞粉適量、香油少許
做法：將花生下鍋炸成酥；菠菜切成段，放至開水中過過水，瀝干水分；胡蘿卜、菜花都放入開水中焯一下，撈出，瀝干；將菠菜、花生米、調料放一起拌勻，裝在圓形的模具中，裝飾胡蘿卜、菜花。
菠菜減肥的原理
1、促進消化
菠菜中纖維豐富，吃菠菜能夠給人飽腹感，減小食欲，長期下來可以減少人們對于食物的攝入量，促進減少體內脂肪的淤積。而且菠菜能量豐富，也不會讓人覺得少吃而身體無力，使體內的脂肪不至于淤積太多。
2、去除水腫
菠菜中含有豐富的鈣含量，鈣能夠帶走體內多余的鹽分，減少體內水分粘液的含量，如果你是水腫型肥胖，那么多吃蔬菜能夠幫助去除水腫還可以減輕病情，從而達到減肥瘦身的效果。
3、促進新陳代謝
菠菜含有豐富的維生素，能夠維持人機體所需要的營養還能夠促進人體的新陳代謝。其纖維質能夠促進胃黏膜的蠕動，促進消化，通宿便。
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