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火龍果發胖嗎 晚上吃火龍果減肥嗎
2019-12-06閱讀(101779)
火龍果是屬于一個熱帶水果，其味道酸酸甜甜，口感爽嫩，是營養健康的一種食物，但是對于減肥人士來說需要注意的很多，火龍果會導致發胖嗎？
火龍果發胖嗎
不會。
火龍果是不會導致發胖的，其是一種低脂肪、低熱量的水果，每100g的火龍果熱量在55大卡，適量的攝入是不會導致長胖的。而且長胖是一個長期的過程，偶爾的一次攝入過量也是不會導致長胖的，只需要自身控制飲食就可以了。
火龍果不僅很難導致發胖，它還是具有一定的輔助減肥效果的水果，因為其含有很高的纖維素含量，而纖維素能夠給人帶來飽腹感，可以減少對于其他食物的攝入，從而降低了熱量的攝入，就達到了一定的減肥效果。
晚上吃火龍果減肥嗎
具有一定的效果。
晚上吃火龍果是具有一定的減肥效果的，因為在減肥期間，我們對于晚餐的熱量攝入是需要有嚴格的控制的，而火龍果正好是一個低熱量且低脂肪的水果，在晚上的時候合理攝入火龍果，不僅可以起到輔助減肥的作用，還可以起到潤腸通便和清除體內垃圾袋作用。
但是晚上吃火龍果想要達到減肥的效果，也是需要長期堅持的，而且最好是能夠搭配合理的運動和其他的營養蔬菜水果一起食用，這樣才不會導致營養攝入不夠或者體質下降等。
減肥一天吃多少火龍果
一天不宜超過一個。
雖然火龍果吃起來是酸酸甜甜的，但是其糖分卻是很高的，所以減肥期間是需要控制火龍果的攝入量的，最好一天不宜超過1個。一個中等大小的火龍果可食用分大約重400g，其熱量大約是220大卡，相對一天的攝入量來說是不高的，但是由于火龍果屬于涼性水果，多吃可能會刺激到腸胃道，并且有潤腸通便的效果，所以說最好還是不要超過1個為宜。
吃火龍果的禁忌
1.不宜多食：火龍果中的營養成分比較多，并且纖維素比較多，再加上其屬于涼性的水果，食用過多可能會對腸胃造成一定的影響，可能會引起消化不良、腹瀉等不良反應。
2.糖尿病人不宜吃：火龍果吃起來雖然不是很甜，但是其糖分比較高，容易的導致升糖快，對于糖尿病人來說是需要注意的水果，食用后容易影響到病情，為了自身的健康最好是不要食用。
3.經期、孕婦和嬰幼兒不宜食：由于火龍果屬于涼性水果，這三類人群食用后，可能會引起不適，對于經期女性來說可能會造成寒涼入體，而孕婦和寶寶則是可能會引起腹瀉等不良反應，盡量少吃或者不吃。
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