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吃增肌粉不鍛煉會怎樣 瘦人吃增肌粉有用嗎
2020-02-20閱讀(246080)
我弟最近開始健身的，他想買一些增肌粉來增肌，想問一下吃增肌粉不鍛煉會怎樣？瘦人吃增肌粉有用嗎？
吃增肌粉不鍛煉會怎樣
吃增肌粉不鍛煉會長胖。
增肌粉的主要成分是碳水化合物，若是吃了增肌粉以后沒有鍛煉，沒有配合適量的運動，沒有及時將增肌粉的能量消耗，這些能量會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在人體，時間長了就會造成發(fā)胖。
增肌粉什么時候吃
訓(xùn)練后
增肌粉主要可以為肌肉的形成提供營養(yǎng)和能量，而需要配合運動和訓(xùn)練才可以發(fā)揮出更好的作用。機體在做完訓(xùn)練之后對于營養(yǎng)和能量處于一個需要的狀態(tài)，此時適當(dāng)?shù)娘嬘迷黾》劬涂梢宰屔眢w更好的進行吸收。
睡覺起來后
人體在經(jīng)過幾個小時休息之后，胃內(nèi)的食物都被消化吸收了，此時人體需要從外界攝入能量和物質(zhì)，而且這時候的吸收狀態(tài)也是最好的。尤其是瘦弱型的人在早上起來喝一杯溫開水后，吃一些增肌粉，讓身體能量可以及時的得到補充，對于體重的增加和肌肉的形成有著較大的幫助。
瘦人吃增肌粉有用嗎
瘦人吃增肌粉是可以的，而且吃增肌粉之后也會稍微長胖一些，如果想要增肌的話，建議多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，因為從這些食物中攝入的蛋白質(zhì)能夠比增肌粉更有效的吸收。而且這些食物也有其他的影響，對身體是沒有任何的副作用的，反而是增肌粉，也不要太經(jīng)常的吃，偶爾吃是可以的。
增肌粉一天吃幾次
增肌粉一天吃的次數(shù)與訓(xùn)練的情況有關(guān)，一般人一天一次就能滿足身體需要的能量，有些情況特殊的人可以適當(dāng)增加使用的次數(shù)。若是訓(xùn)練的頻率是每天一次，一般吃增肌粉也是每天一次就好了，若是一天訓(xùn)練的次數(shù)或強度很高，可以適量增加補充增肌粉的次數(shù)。
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