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游泳800米相當于跑步多少米 每天堅持游泳800米會怎樣
2020-08-05閱讀(12221)
游泳和跑步都是屬于有氧運動，堅持運動不僅能夠消耗多余的熱量，還對身體有一定的好處，那游泳800米相當于跑步多少米呢？
游泳800米相當于跑步多少米
大約跑步3200米。
在水中的熱傳導系數(shù)要遠遠大于在空氣中的熱傳導系數(shù)，所以在相同的溫度下人體處于水中的散熱速度比處于空氣中的大得多，自然自身消耗的熱量也會更多。
所以在相同的距離下，游泳過程中要消耗的能量比跑步過程中的要高，在水中游100米，大約相當于在陸地上跑400米，那么游泳800米就相當于跑步3200米左右。
每天堅持游泳800米會怎樣
1、塑造體形：在游泳的時候可以鍛煉到身體的大部分肌肉，堅持游泳還能消耗體內多余的熱量，減少脂肪的堆積，能夠起到塑造體形的作用。
2、增強心肺功能：游泳過程中的每一次呼吸和換氣，都是對心肌和呼吸肌的鍛煉，能夠加強心臟和肺部的力量，長期堅持下來有增強心肺功能的作用。
3、提高免疫力：由于水中的溫度比陸地上要低，在冷熱交替刺激下可以促進身體的血液循環(huán)，加快人體的新陳代謝，堅持下來可以起到增強體質、提高身體免疫力的作用。
為什么游泳沒有跑步累
因為游泳是無負重運動。
跑步是在陸地上進行運動，上肢的重量會對腰部和下肢造成一定的負荷，體重越大負荷相對來說就會越重，進行運動的時候也會越累，而且也有可能會損傷下肢的關節(jié)和骨骼。
而游泳是在水中運動，水中的浮力會分擔一部分身體的重力，對于下肢和腰部的負荷也沒有那么重，關節(jié)和骨骼會不那么容易受傷害，所以相對來說游泳會比跑步輕松一些。
游泳和跑步能一起嗎
根據(jù)自身情況決定。
游泳和跑步都屬于有氧運動，都能鍛煉心肺功能，增強身體的素質，但是兩者運動量都比較大，會消耗大量的熱量，建議根據(jù)自身的身體情況來決定，在身體狀況允許的情況下是可以一起進行的。
游泳的過程中是關閉毛孔的，而跑步過程中是張開毛孔的，跑完步后需要一定的時間來進行恢復，立即去游泳的話有可能引起肌肉緊張，所以建議先游泳再跑步。
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