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青汁一天喝幾袋最減肥 大麥青汁怎么喝才能瘦
2021-01-19閱讀(194172)
大麥青汁是近年來(lái)比較受歡迎的一種減肥食物，許多人很喜歡在減肥時(shí)買(mǎi)幾盒青汁減肥，那么這青汁一天喝幾袋減肥比較好呢？
青汁一天喝幾袋最減肥
建議2袋比較好。
市面上的青汁一般是做成袋狀粉劑沖泡食用的，青汁中的成分一般是維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，食用后能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快廢棄物的排出，從而起到減肥的效果，但是這樣的食物一天吃2袋就可以了，如果吃多了，食物纖維攝入過(guò)多，腸道滑利太過(guò)反而會(huì)產(chǎn)生腹痛等不適癥狀。
大麥青汁怎么喝正確
1.取一袋青汁粉，將粉末倒入杯中，注入適量溫涼水，水溫在40度左右即可。
2.將水與粉末攪拌均勻，水的顏色大致呈綠色后，即可飲用。
大麥青汁怎么喝才能瘦
飲用時(shí)間合適
大麥青汁在適合的飲用時(shí)間飲用的話(huà)，減肥效果也會(huì)更好一些，建議飯前半小時(shí)沖泡一袋青汁，青汁中含有豐富的膳食纖維，飯前飲用能夠增加飽腹感，從而減少下一餐飲食的攝入，幫助人體更好的瘦身減肥。
另外，如果在減肥期間還伴有便秘的情況，在早上空腹沖泡一杯大麥若葉青汁，不僅能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，也能起到瘦身的效果。
配合運(yùn)動(dòng)
如果只喝青汁，不搭配運(yùn)動(dòng)消耗熱量的話(huà)，減肥的效果并不會(huì)十分明顯，因此建議在喝青汁減肥期間，既要調(diào)整飲食，減少高油、高糖的攝入，同時(shí)保持一定的運(yùn)動(dòng)量，消耗體內(nèi)的熱量，這樣喝青汁才會(huì)更有價(jià)值。
喝青汁怎么反而胖了
飲食不節(jié)
青汁減肥的作用不是幫助身體消耗熱量，而是通過(guò)用低熱量食物代替高熱量食物，增加飽腹感來(lái)減少熱量攝入，如果在喝青汁減肥時(shí)，飲食不節(jié)制，或吃的更多的話(huà)，那么反而是會(huì)長(zhǎng)胖的。
反彈
用青汁減肥其實(shí)就是一種節(jié)食減肥的方式，人們節(jié)食時(shí)間維持較長(zhǎng)的話(huà)，會(huì)有想大吃大喝的沖動(dòng)，如果沒(méi)控制住飲食過(guò)量的話(huà)，體重很可能就會(huì)反彈，甚至比減肥之前更胖。
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