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黑咖啡什么時(shí)候喝減肥 黑咖啡一天喝幾杯減肥效果好
2021-04-24閱讀(237853)
聽(tīng)朋友說(shuō)喝黑咖啡有減肥瘦身的效果，可是我之前都不怎么喝黑咖啡，那么這黑咖啡什么時(shí)候喝比較能減肥呢？
黑咖啡什么時(shí)候喝減肥
建議運(yùn)動(dòng)前喝比較好。
喝黑咖啡的時(shí)間并沒(méi)與嚴(yán)格的限制，什么時(shí)候都可以喝，不過(guò)若是更好的發(fā)揮減肥功效的話，建議在運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝是比較好的。
喝完咖啡的40分鐘后，身體血液中的脂肪酸濃度會(huì)升到最高，脂肪酸能促進(jìn)脂肪的分解，這時(shí)候是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)期，因此在運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)所帶來(lái)的減肥效果是比較好的。
黑咖啡減肥有用嗎
有一定輔助效果。
一杯100毫升的標(biāo)準(zhǔn)黑咖啡熱量大約為1大卡，熱量低到幾乎可以忽略不計(jì)，即使不注意多喝了也不會(huì)造成體內(nèi)熱量的增加，而且減肥期間喝黑咖啡有促進(jìn)脂肪代謝幫助燃脂的作用。
不過(guò)不是所有的黑咖啡都能有減肥效果的，咖啡純度超過(guò)75%是比較能幫助減肥，不過(guò)高純度的咖啡糖分添加量少，口感非常濃郁苦澀，因此喝的時(shí)候味道不會(huì)很甜。
黑咖啡一天喝幾杯減肥效果好
建議2杯即可。
雖然黑咖啡能促進(jìn)脂肪代謝幫助減肥瘦身，但是喝過(guò)量的黑咖啡所攝入的咖啡因也會(huì)讓神經(jīng)中樞過(guò)度興奮，從而產(chǎn)生失眠、焦慮、煩躁等不良現(xiàn)象，此外，咖啡是堿性食物，過(guò)度攝入堿性物質(zhì)會(huì)影響人體胃酸分泌，從而引發(fā)腸胃梗阻等疾病，因此建議一天喝500毫升黑咖啡，大約是兩杯的數(shù)量所以產(chǎn)生的減肥效果是比較好的。
黑咖啡搭配什么更減肥
高純度的黑咖啡才有一定的輔助減肥功效，但是其味道又過(guò)于苦澀，不加糖喝可能喝不習(xí)慣，但是減肥期間要控制糖的攝入，因此可以搭配無(wú)糖牛奶一起喝，不僅有奶香味，還能平衡咖啡的苦味，除此外，黑咖啡搭配圣女果、黃瓜、柚子、藍(lán)莓等低熱量的水果一起吃也是很不錯(cuò)的，既能增加飽腹感，食用口感也會(huì)好很多。
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