聽朋友說喝黑咖啡有減肥的作用,我打算買些來試試,那么黑咖啡是飯前喝的效果好還是飯后喝的效果好呢?
建議飯后喝好。
雖然喝黑咖啡的時間沒有明確的規(guī)定,適量的話什么時間都能喝,但是如果想有減肥效果的話,飯前飯后選擇建議飯后會好一些,因為飯前空腹?fàn)顟B(tài)下胃內(nèi)積累的胃酸濃度過高,這時飲用過多刺激性苦咖啡的話,容易刺激胃分泌胃酸,進(jìn)一步增加胃酸濃度,胃酸水平過高容易有胃部灼燒和腹脹等癥狀,因此建議黑咖啡在飯后喝是比較健康的減肥時間。
運動前半小時喝效果最好。
若是想通過黑咖啡來更好的發(fā)揮減肥功效,建議在運動前30分鐘喝是比較好的。喝完咖啡的40分鐘后,身體血液中的脂肪酸濃度會升到最高,脂肪酸能促進(jìn)脂肪的分解,這時進(jìn)行適量運動就可以將脂肪酸變成熱能,從而有效燃燒脂肪,所以在運動前半個小時喝些黑咖啡所產(chǎn)生的減肥效果是比較理想的。
建議2次即可。
雖然黑咖啡能促進(jìn)脂肪代謝輔助減肥,但是如果一天過量飲用黑咖啡的話,其中的咖啡因也會讓神經(jīng)中樞過度興奮,從而出現(xiàn)失眠、焦慮、煩躁等不良反應(yīng),此外,咖啡屬于堿性食物,過量攝入堿性物質(zhì)會影響胃酸分泌,從而引發(fā)腸胃梗阻等疾病,因此建議一天喝500毫升黑咖啡,也就是一天分2次喝完是比較合適的。
影響成效。
糖是熱量很高的食物,以白糖為例,100克白糖就有400大卡熱量,相當(dāng)于一個成年人減肥一天熱量的三分之一,如果在黑咖啡中太多糖的話,會導(dǎo)致黑咖啡原本低熱量增高,喝了太多加糖咖啡不僅起不到減肥作用,反而可能有長胖風(fēng)險,因此用黑咖啡減肥的話盡量不要加糖。
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