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黑咖啡飯前喝還是飯后喝減肥效果好 黑咖啡減肥一天喝幾次
2021-05-09閱讀(22286)
聽朋友說喝黑咖啡有減肥的作用，我打算買些來試試，那么黑咖啡是飯前喝的效果好還是飯后喝的效果好呢？
黑咖啡飯前喝還是飯后喝減肥效果好
建議飯后喝好。
雖然喝黑咖啡的時間沒有明確的規(guī)定，適量的話什么時間都能喝，但是如果想有減肥效果的話，飯前飯后選擇建議飯后會好一些，因為飯前空腹?fàn)顟B(tài)下胃內(nèi)積累的胃酸濃度過高，這時飲用過多刺激性苦咖啡的話，容易刺激胃分泌胃酸，進(jìn)一步增加胃酸濃度，胃酸水平過高容易有胃部灼燒和腹脹等癥狀，因此建議黑咖啡在飯后喝是比較健康的減肥時間。
黑咖啡什么時候喝減肥效果最好
運動前半小時喝效果最好。
若是想通過黑咖啡來更好的發(fā)揮減肥功效，建議在運動前30分鐘喝是比較好的。喝完咖啡的40分鐘后，身體血液中的脂肪酸濃度會升到最高，脂肪酸能促進(jìn)脂肪的分解，這時進(jìn)行適量運動就可以將脂肪酸變成熱能，從而有效燃燒脂肪，所以在運動前半個小時喝些黑咖啡所產(chǎn)生的減肥效果是比較理想的。
黑咖啡減肥一天喝幾次
建議2次即可。
雖然黑咖啡能促進(jìn)脂肪代謝輔助減肥，但是如果一天過量飲用黑咖啡的話，其中的咖啡因也會讓神經(jīng)中樞過度興奮，從而出現(xiàn)失眠、焦慮、煩躁等不良反應(yīng)，此外，咖啡屬于堿性食物，過量攝入堿性物質(zhì)會影響胃酸分泌，從而引發(fā)腸胃梗阻等疾病，因此建議一天喝500毫升黑咖啡，也就是一天分2次喝完是比較合適的。
黑咖啡加糖還減肥嗎
影響成效。
糖是熱量很高的食物，以白糖為例，100克白糖就有400大卡熱量，相當(dāng)于一個成年人減肥一天熱量的三分之一，如果在黑咖啡中太多糖的話，會導(dǎo)致黑咖啡原本低熱量增高，喝了太多加糖咖啡不僅起不到減肥作用，反而可能有長胖風(fēng)險，因此用黑咖啡減肥的話盡量不要加糖。
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