運動中大量出汗,會很想喝水,而有的人在運動后喜歡喝冰水或是冰鎮飲料,既能快速降溫還是補水,但其實這種做法是很危險的,那運動后喝冰水有哪些危害?
人的體溫平時在37度左右,經過運動后可上升到39°C左右,過快的飲水,喝太冰的水,都會影響體溫的散熱,容易引起感冒,腹痛或其他疾病。
喝水,尤其是喝冰水時速度太快,會導致血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內鉀,鈉等電解質發生一時性紊亂,甚至出現心力衰竭,胸悶腹脹等不適。
運動之后大量的喝冰水,突然的冷刺激會導致腸胃道的血管猛烈收縮而引起痙攣,以致發生消化系統的功能紊亂,從而不利于水的吸收,不但不能從根本上解決口渴問題,反而有可能導致生病。
1、運動后應該稍做休息后在喝水,最好的喝水方式是將水含在口中含一會,濕潤咽喉和口腔,之后再慢慢喝水。
2、運動后最好喝淡鹽水,這樣既可以解渴,又能補充體內因排汗而丟失的鹽分。
3、運動后解渴可以適當的喝一些熱茶,喝熱茶能使汗腺舒張排汗,散發體內的能量,所以能全面降低皮膚表面溫度。
4、運動后喝水注意不能冷熱交替喝,這樣的冷熱變化容易導致牙齒受到刺激而患上牙病,而且冷熱刺激對腸胃也不利,容易引起消化道功能紊亂。
劇烈運動過后不宜喝酒,運動量太大,人的身體機能尚處在高水平狀態,喝酒會更快的加速酒精對肝,胃等器官的危害,其損傷程度要比平時更勝,長期如此易引發脂肪肝,肝硬化,胃炎等疾病。
運動量過大,結束之后不宜吃甜食,喝糖水,很多人覺得運動后喝糖水可以加速能量的補充,其實不然,大運動量過后吃甜食會使身體中維生素B1大量消耗,人會感到疲倦,食欲不振,影響機體體力的恢復。
運動后最好休息半小時,待脈搏和心跳恢復到正常水平之后,才可以適量補水,并且要注意,補水的次數應該是少量多次,每次不要超過100毫升,補水間隔時間為10分鐘。
2個回答Q 運動一個月后體重反而增加了是為什
0個回答Q 運動真的能夠提高免疫力嗎,我現在
0個回答Q 濕熱體質做一些什么樣的運動比較好
0個回答Q 剖腹產后多久可以運動
0個回答Q 在晚上運動前喝一杯蜂蜜水有什么作
1個回答Q 如何速成跳高與跳遠?
1個回答Q 產后適合做什么樣的運動?多久開始
0個回答Q 產后做什么運動既安全又有效?飲食
0個回答Q 為什么運動后會覺得惡心?
0個回答Q 我每天都在運動為什么還在長胖哦,
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事