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吃油麥菜可以減肥嗎
2017-03-27閱讀(2336)
對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，在吃某一樣?xùn)|西之前觀察它的熱量是必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。因?yàn)槭秤脽崃窟^(guò)高的食物可能會(huì)讓他們的“減肥大業(yè)“前功盡棄。那么油麥菜的熱量高嗎？吃油麥菜可以減肥嗎？
吃油麥菜可以減肥嗎
吃油麥菜可以減肥。
油麥菜富含多種維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。同時(shí)油麥菜還含有大量的膳食纖維，對(duì)于潤(rùn)腸通便、降低膽固醇具有很好的效用。除此之外，油麥菜幾乎不含脂肪，因此油麥菜是減肥人士一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
油麥菜減肥效果好嗎
油麥菜的減肥效果還是很好的。
油麥菜的熱量是15大卡/100克，所含的熱量是很低的。減肥期間食用不必?fù)?dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。而且油麥菜含有膳食纖維，具有潤(rùn)腸通便的作用。除此之外，油麥菜也富含維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，減肥期間食用也能補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，不會(huì)出現(xiàn)由于減肥而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡的情況。
油麥菜怎么吃最減肥
涼拌油麥菜
食材：油麥菜、鹽、蔥、蒜、生抽、醋
做法：
1.將油麥菜洗凈備用，不用將其切成段。
2.在鍋里降水燒開(kāi)之后，把油麥菜放進(jìn)去焯一下，然后放入涼水過(guò)涼。
3.將油麥菜擺盤，然后將切好的蔥蒜放入碗中，淋上熱油；隨后放入生抽、醋，將湯汁攪拌均勻。
4.將湯汁淋在油麥菜上即可食用。
特點(diǎn)：少油低脂
清炒油麥菜
食材：油麥菜、鹽、大蒜
做法:
1.將油麥菜洗凈切段備用。
2.鍋中放入少量油，等油燒熱放入蒜末，然后放入油麥菜翻炒。
3.等油麥菜熟了之后放入少量鹽即可出鍋享用。
功效：促進(jìn)食欲，潤(rùn)腸通便
吃油麥菜的注意事項(xiàng)
1.在吃炒油麥菜時(shí)，不宜將油麥菜炒太熟，否則會(huì)影響油麥菜的口感及營(yíng)養(yǎng)。
2.油麥菜性寒涼，體虛，具有消化疾病的人不適合多吃。
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