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酸奶加紅糖能減肥嗎
2015-06-08閱讀(23508)
說起減肥，不少人會選擇控制飲食，但是要知道食物是補充營養的源泉，必要的飲食調理還是不可少的，要是通過飲食既能補充能量又能減肥，那就是一舉兩得了，因此一些飲食減肥的方法一直備受大家歡迎，其中就有酸奶加紅糖的減肥方式，那么酸奶加紅糖能減肥嗎？
怎么減肥最合理有效
要想真正通過飲食調理達到減肥效果，就要注意合理調整身體熱量的攝入與消耗，一般來說，減肥人群的飲食應該將熱量控制在1000千卡到1500千卡左右，每天的主食提供熱量在500千卡到750千卡，折合為主食150克到200克，才能達到身體對碳水化合物的需要。就算是糖尿病人每餐主食也不要低于100克；除了控制熱量以外，減肥人群還要注意控制肉類和脂肪類的攝入，每天攝入適量的蔬菜，水果和牛奶，才能真正的達到減肥效果。
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