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打籃球腳踝扭傷腫了怎么辦 打籃球怎么保護(hù)腳踝
2017-07-17閱讀(2742)
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候難免出現(xiàn)磕磕碰碰而導(dǎo)致身體受傷，尤其是打籃球這樣激烈的全身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)的時(shí)候稍有不慎就有可能傷到自己，常見的就是腳踝扭傷，那么打籃球腳踝扭傷腫了怎么辦呢?
腳踝扭傷的表現(xiàn)
踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)或外側(cè)，尤其是下方壓痛明顯，被動(dòng)屈曲踝關(guān)節(jié)或牽拉受傷的副韌帶時(shí)疼痛加重，局部迅速腫脹，甚至出現(xiàn)淤血，呈青紫狀。
墊高足部
踝關(guān)節(jié)扭傷后，要馬上讓傷者正面坐下或仰臥，用背包或其他物品將足部墊高，這樣有利于靜脈回流，幫補(bǔ)減輕腫脹和疼痛。
冷敷受傷部位
用冰袋或冷毛巾冷敷受傷部位，使毛細(xì)血管收縮，減少淤血，從而減輕腫脹和疼痛。根據(jù)受傷情況掌握冷敷頻率，按每小時(shí)敷二十分鐘的頻率進(jìn)行，注意避免動(dòng)手。
及時(shí)包扎踝關(guān)節(jié)
冷敷的同時(shí)或冷敷后立即用繃帶或其他布料加壓包扎踝關(guān)節(jié)，并固定好，減少踝關(guān)節(jié)活動(dòng)。注意加壓包扎或用腳部固定受傷部位的時(shí)候，要使受傷的外踝形成外翻，內(nèi)踝則形成內(nèi)翻，這樣既能減輕腫脹，又能減輕或避免副韌帶或肌肉再次受牽拉，加重疼痛感。
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