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打籃球腳踝扭傷腫了怎么辦 打籃球怎么保護腳踝
2017-07-17閱讀(2742)
運動的時候難免出現磕磕碰碰而導致身體受傷，尤其是打籃球這樣激烈的全身運動，活動的時候稍有不慎就有可能傷到自己，常見的就是腳踝扭傷，那么打籃球腳踝扭傷腫了怎么辦呢?
骨折處理
如果已經發生骨折或疑似發生骨折，根據情況選用30厘米的木板或硬紙板兩塊，分別放置在踝關節兩側，并加墊棉墊或毛巾，用繃帶或三角巾將木板或紙板固定牢固，然后盡快就醫。
打籃球腳踝扭傷后注意事項
1.忌使勁揉搓腫脹部位。局部小血管破裂出血后會形成血腫，一般要24小時后才恢復，扭傷后馬上揉搓血淤部位，容易加速出血和滲液，還有可能加重血管破裂，形成更嚴重的血腫。
2.忌用熱毛巾敷受傷部位，用熱毛巾敷反而容易加快流血，導致出血和腫脹現象加劇，一般來說，要在受傷后24小時再開始熱敷。
3.不要在短時間內使用膏藥貼貼受傷部位，以免加重腫脹癥狀。注意讓疼痛的肌肉得到休息，不要忍痛走路。
打籃球怎么保護腳踝
1、打球前熱身一定要熱開，只有關節活動開了，才能加大關節和韌帶活動范圍，減少受傷的幾率。
2、選擇專業的籃球鞋，專業的籃球鞋可以保護腳踝，還能減震減少傷害。
3、穿吸汗性好的棉質襪子，最好能把腳踝包上，防止因為腳出汗打滑而扭傷。
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