瑜伽運動在健身鍛煉項目中是最受女性歡迎的,練習瑜伽能夠修身養性,調理身體健康,但更多練習瑜伽的人群關注到的還是塑形問題,那么練瑜伽可以塑形嗎?
可以。
堅持長時間的瑜伽練習,可以收緊身體各部位的贅肉,從而使身體線條更加完美,而且能有效防止反彈,持久保持塑形效果,瑜伽塑形的原理主要表現在以下幾個方面。
在瑜伽練習過程中面對身體擠壓,擰轉,可以有效按摩腹腔器官,同時也對內分泌腺體起到按摩和刺激的作用,實現對內臟活動的調節,調節內分泌,加強腸胃蠕動,促進脂肪消耗,減掉身上多余的贅肉,從而起到塑形作用。
腹式呼吸和我們平時的胸式呼吸截然不同,它能夠使人體攝取更多氧氣,凈化血液,促進腦細胞活性化,同時燃燒身體多余的脂肪;腹式呼吸對于控制腦部攝食中樞有良好的調節作用,防止進食過量,在塑形方面產生積極作用。
只有使細胞活性化,才能使人體內部新陳代謝變活潑。塑造不易累及廢物的體質,如果一個人新陳代謝緩慢,身體所攝取的熱量就不能有效被消耗,就會變成脂肪積累下來,結果使贅肉堆積而變得肥胖。堅持瑜伽練習能積極使細胞活性化,從根本上塑造不發胖體質。
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