如今跑步已經成為大眾健身的最佳運動,深受人們的喜愛,被人們視為最好的健身的方法,尤其是在冬季,在運動量減少的情況,為了增強體質,更應該多跑跑。
經常堅持冬季跑步的人,體溫調節機制能夠得到改善,御寒能力前,對冷空氣的適應性更快,不易著涼感冒,還可以增強人體免疫力,會明顯的減少感冒等疾病的發生。
冬季堅持運動能提高人的抗寒能力。冬季到戶外參加體育運動,身體受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收縮,能夠促使心臟跳動加快,呼吸加深,體內的新陳代謝加強,隨之身體產生的熱量增加,從而可以提升人體對寒冷氣候的耐受能力。
冬季大部分人們寧愿呆在有空調或者暖氣的屋里,長時間的處于這種單調悶熱的環境中,使得身體對外界的溫度感應反應遲鈍。在冬季堅持跑步運動,由于大腦皮質興奮性增強,使體溫調節中樞的能力明顯提高,有利于靈敏、準確地調節體溫,身體感應能力明顯增強。
冬季運動量較小,人們都喜歡貓在室內,這樣不利于血液循環,而跑步可以很好地彌補這寫缺點。通過跑步可以促進血液更快的流動,心臟的輸出量加大,對心血管的鍛煉很有好處。并且在跑步的過程中,能夠吸入更多的氧氣,可以更好地促進新陳代謝。
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